Priešmenstruacinis sindromas yra įvairių simptomų. Taigi tai yra absoliučiai universalus, efektyvus ir rūpesčių būdas ištaisyti šią sąlygą neegzistuoja. Tarp ekspertų rekomendacijas išvardyti gyvenimo būdo kaita ir metodų įtempių, dalyvavimas paramos grupių panaudojimą, gauna kompleksinius vitaminų, taip pat vaistus, kurie gali sumažinti vieno intensyvumo ar simptomų skaičių. Moteris turėtų žinoti, kad priešmenstruacinio sindromo gydymas apima bandymų ir klaidų naudojimą. Prieš pavyksta rasti tikrai veiksminga priemonė už kiekvieną ponios, kartais trunka mėnesius.
Priešmenstruacinis sindromas yra įvairių simptomų
Pagrindinės rekomendacijos
Ekspertai mano, į priešmenstruacinio sindromo proceso prioritetas pabandyti pakeisti savo gyvenimo būdą ir fizinį aktyvumą pobūdį. Kai moteris pasiduoda stiprios kavos, alkoholio, saldumynų, juda padalinti maistą mažomis porcijomis, vartoja pakankamą kiekį baltymų ir sudėtingų angliavandenių, simptomai susilpnėjo. Neįprastai išreikšta priešmenstruacinio sindromo atveju yra labai svarbu reguliariai (ne rečiau kaip tris kartus per savaitę) už 20-45 minučių užsiima fizinių pratimų įmanoma. Daugelis pacientų, gali padėti padidinti maisto dalį į dietą, kuri yra daug angliavandenių. Toks dieta yra parodyta antrojoje pusėje menstruacinio ciklo metu. Taigi, tai yra įmanoma, siekiant padidinti serotonino lygį - neuromediatorių, (ji veda prie mažesnio depresijos).
Kaip sumažinti krūtinės skausmas
Daugelis gydytojų paskirti vitamino E
Skausmas krūtinėlė su priešmenstruacinio sindromo gali būti sumažintas, jei jums sekti griežtos dietos mažai riebalų (jų sąskaita turėtų būti teikiama ne daugiau kaip 15 procentų kalorijų).
Daugelis gydytojų, siekiant palengvinti skausmą krūties, skirti vitamino E. Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad neginčijama įrodymų jos veiksmingumas nėra nustatytas. Tačiau vidutinėmis dozėmis rizikos ir naudos santykį, šiuo atveju yra minimali, todėl verta pabandyti.
Pagalba grupinė psichoterapija
Žymiai palengvina moterų, lankančių kursus paramos grupės, kuri yra psichoterapeutas. Paprastai, šios grupės nariai detaliai apibūdinti visi pastebėto simptomų, aptarti, kaip tai yra susiję su menstruacinio ciklo, pokyčiai fizinio aktyvumo ir mitybos. Jūs galite išmokti naują techniką poilsiui ir sumažinti stresą, kalbėti apie pokyčius gyvenimo būdo gali atnešti palengvėjimą. Lengvas bendravimas su moterimis, kurie panašūs į savo problemą, gali purtyti jausmas auka pobūdžio. Taip pat žiūrėkite: Priešmenstruacinio sindromo simptomai ir gydymas:
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas