Vandens susilaikymas prieš menstruacijas gali būti nemalonus ir erzina reiškinys, bet gyvenimo būdo pokyčiai, vaistai ir maisto papildai gali padėti sumažinti šią bendrą priešmenstruacinio simptomas.
Kodėl vandens susilaikymas
Sulaikymo vandens yra klasikinis simptomas priešmenstruacinio sindromo (PMS). Daugeliui moterų, vandens susilaikymas - tik ezhemesyachneo nerimas, tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti pakankamai sunki kištis su savo kasdienėje veikloje.
Kodėl vandens susilaikymas
PMS vandens susilaikymas sukelia ištinęs, sunkus jausmas savaitę ar dvi prieš pradėdami menstruacijos. Vedantis į vandens susilaikymas ir kitų simptomų PMS nėra aišku, bet hormoniniai pokyčiai, matyt, vaidina svarbų vaidmenį. Paveldimumas taip pat veiksnys. Mitybos įpročiai - trūksta tam tikrų vitaminų ar per daug druskos - taip pat gali prisidėti prie vandens susilaikymas.
Gyvensenos pokyčiai
Gera sveikatos priežiūra gali padėti sumažinti vandens sulaikymo.
- Įtraukti fizinį aktyvumą kasdieniame gyvenime. Moterys, kurios laiko reguliarią fizinę veiklą paprastai pranešti mažiau simptomai PMS.
- Mažiau druskos, Ribojant druskos kiekį maiste gali užkirsti kelią vandens susilaikymas. Negalima pridėti papildomų druskos su maistu prie stalo ar virimo metu ir mažiau valgyti perdirbtų maisto produktų. Taip pat atkreipkite dėmesį paslėptus šaltinius druskos, pavyzdžiui, sojos padažas, konservuotų daržovių, sriubų ir deli mėsa.
- Valgyti sveiką mitybą. Valgykite daug vaisių, daržovių, riešutų, sėklų ir kruopos. Venkite kofeino ir alkoholio.
Taip pat žiūrėkite: priešmenstruacinis sindromas: dietos ir mankštos vaidmenį
Apsvarstykite narkotikus
Jei jūs negalite kontroliuoti Priešmenstruacinis vandens sulaikymo gyvenimo pokyčius, įvairių vaistų gali padėti jums. Priklausomai nuo simptomų sunkumo, jūsų noras pastoti, ir kitų veiksnių, norint gauti atsikratyti perteklinio vandens variantai gali apimti:
- Diuretikai, Šie vaistai, kurie taip pat vadinami diuretikais, yra pagal receptą padėti sumažinti skysčių sankaupos. Turėkite omenyje, kad ibuprofenas ar kiti nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai ir diuretikai gali vienu metu sukelti inkstų pažeidimą.
- Kontraceptines tabletes, Kai kurie tyrimai rodo, kad geriamieji kontraceptikai, kurie užkerta kelią ovuliaciją, gali padėti sumažinti fizinius simptomus PMS.
Pasirinkite kruopščiai priedai
Pasirinkite kruopščiai priedai
Nesuskaičiuojama vitaminų, mineralų ir žolių šnekama, gydo PMS simptomus, tačiau tik nedaugelis iš jų yra veiksmingas. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad šių elementų efektyvumą:
- Kalcis.
- Magnio.
- B grupės vitaminų, tokių kaip tiamino, riboflavino ir.
- Vitaminas E.
Prieš pradėdami vartoti papildus ar vaistažolių pasitarkite su savo gydytoju. Atsižvelgiant pernelyg daug šių produktų arba vartoti juos kartu su kitais vaistais, gali pakenkti sau. Pavyzdžiui, per didelis kiekis, vitamino E, gali būti problematiškas moterims, kurie turi diabeto arba širdies liga.
Taip pat žiūrėkite: Kokie vitaminai padėti PMS
Naršyti kitas parinktis
Jei ir toliau patirti mėnesio vandens susilaikymas, kreipkitės į gydytoją. Jis gali jums patarti išlaikyti simptomų dienoraštis per kelis mėnesius. Tai padės įsitikinti, kad simptomai yra susiję su menstruacinio ciklo metu, o ne kitas priežastis, pilvo skausmas - įskaitant dirgliosios žarnos sindromo arba kitų virškinimo problemų. Gydytojas taip pat gali padėti nustatyti tinkamiausią gydymą.
Alevtina Shagayko�