Pakeitus rudens-žiemos ir žiemą-pavasarį ne tik perkelti suknelės, bet ir sezoninio gripo. Medicina išrado daug produktų ir metodų, gripui gydyti, tačiau jie geriau ne gauti nedarbingumo. Kaip sustiprinti imuninę sistemą ir gripas?
Bendrosios taisyklės gripo epidemija:
Venkite minios. Gripas perduodamas ore lašelių, tuo daugiau žmonių aplink jus, tuo didesnė gaudyti virusą rizika.
Dėvėti kaukę. Pasivaikščiojimas gatve dėvėti kaukę yra ne tik nemalonus, bet ne būtina. Kaukė turi būti mūvimos įvesite transporto, parduotuvę ar kitą viešą vietą. Kaukė nebus išgelbėti jus nuo viruso, bet bus atidėti skreplių ir seilių, kurioje didžiausias suma viruso lašelių. Nepamirškite, kaukė turi būti keičiami kas 4 valandas! Priešingu atveju kaukė ne tik sustabdo jus apsaugoti, bet taip pat padidina gaudyti virusą riziką.
Nusiplaukite rankas. Visada nusiplaukite rankas su muilu ir vandeniu po pasivaikščioti gatvėje, atsipirks parduotuvėje, prižiūrėti ligonius. Mes dažnai liesti savo veidą, todėl rankas - vežėjų virusu. Suimkite transporto sąrašą, galite pareikšti savo rankose gripu į savo namus. Pinigai yra ne mažiau pavojingas popierinių sąskaitų ir monetos yra visada bakterijų ir virusų daug. Atkreipkite dėmesį, kad teisinga čiaudulys ir kosulys reikia alkūnės, o ne į delną. Jei kosulys į delną, o paskui kažkas iš arba pervedamos pinigų, jūs iš šių dalykų paliko savo seilių. Kitas vyras paėmė kažką iš jūsų rankų, ir priima savo pasirinkimus gabalas.
Pasivaikščiojimas gatve. Grippovirus laikyti sausoje ir ramiu oru. Cool, drėgnas oras juda ir sunaikina virusus. Būdamas šiltoje patalpoje, tai yra daug labiau linkę plėtoti gripas. Daugiau laiko praleidžia lauke ir nuolat vėdinamoje patalpoje. Nepamirškite baterijos išdžiūti ore, drėgnu ją: pirkti drėkintuvą, dažnai vėdinti ir plauti grindis. Optimalus kambario temperatūra 20 ° C, geriau suknelė šiltai ir neapima šildytuvas. Sausas oras - jūsų priešas.
Rūpinkitės savo nosį. Visi gydytojai rekomenduoja, kad mes įkvepiame orą tik per nosį. Ar žinote, kodėl? Kadangi nosies gleivinė apsaugo mus nuo daugelio virusų ir bakterijų. Jei jis yra sausas, apsauginė funkcija yra smarkiai susilpnėti. Todėl, dėl infekcijos prevencijai yra būtina drėkinti savo nosies gleivinę. Daro tai nėra sunku. Galite pirkti vaistinė specialių purškiklių ar sau paprastas sprendimas druskos ir vandens.
Mišiniai. Grūdintas žmonės retai serga - tai tiesa. Grūdintas būtina, bet ne tada, kai yra pavojus susirgti. Grūdinimas - šiek tiek streso organizmui, todėl reikia būti atsargiems. Prasideda užpildyti per epidemijas nerekomenduojama. Tik saugus būdas - pradėti rytą stikline vandens esant kambario temperatūrai. Mes neturėtume pamiršti šiuos paprastus tiesas kaip miega ir valgo.
Gauti pakankamai miegoti! Pailsėję, stiprus kūnas serga rečiau.
Valgykite teisė
Stebėkite savo mitybą visada turėtų būti, tačiau yra virusinių ligų laikotarpiu yra ypač svarbus. Trūksta ką kai kurie elementai gali būti susilpninti savo sveikatą, ir kaip pasekmė gali susirgti. Valgykite daugiauvitaminas CPer epidemijas, rekomenduojama padidinti dozę 5-7 kartus iki 500 mg per dieną. Gauk vitaminas C padės jums: rauginti kopūstai, obuoliai, citrusiniai vaisiai. Vaisių sultys ir vaisių gėrimai taip pat yra geri.
Valgyk košės. Grikių, ryžių, ir avižiniai - seleno šaltinis, kuris yra reikalingas pagal kūno stiprios imuninės sistemos. Ir skirtingai nuo savo kitų šaltinių - česnakai, sužinoti, ar jūs valgė pusryčiams košės, niekas negali.
Pirkti riešutai ir žuvis. Riešutai yra vitamino E, vario, cinko ir mangano. 50 gramų riešutų per dieną padės jums išlaikyti save geros formos. Žuvis ir jūros gėrybės gali padėti jums su ištvermės. Jodo ir omega-3 riebalų rūgštys yra ne tiksliai pareikšti jokios žalos.
Mėsa paramos lygiai geležies organizme. Dauguma jautienos ir kiaulienos geležies. Galite įsigyti irimunostimuliatoriai vaistinės, bet saugiau stiprinti savo kūną gamtos gynimo. Po viskas, ko reikia - šiek tiek atsargiai, sveiką miegą ir sveiką mitybą.
Taip pat žiūrėkite:
Gripo Ukrainoje tikimasi naują įtampą
Gripo kulka taps privaloma?
Žiemos šventės su savo vaiku: kaip išsaugoti sveikatą