Kaip greitai atkurti gripo sveikatą, pataikyti visus organus ir sistemas organizme? Iš tiesų, be to, susilpnėjo ir išbalansuoti beveik visų sistemų veikimą, yra reikšmingas sumažėjimas imuniteto, kaip antivirusinės organizmas praleidžia didžiulis ląstelių imuninę sistemą. Štai kodėl nuo gripo atkūrimo gali būti sudėtingas ir daug laiko atimantis, ir jei jūs neturite atkurti organizmo apsaugą, bet infekcija gali sukelti rimtų komplikacijų. Kaip galite padėti savo kūną šiuo sunkiu klausimu?
Kaip greitai atkurti gripo sveikata
Labai dažnai po gripo žmonių nuolat jaučia silpnumo, nuovargio, apetito stoka. Net po to, būdingų ligos požymiai, pavyzdžiui, karščiavimas, kosulys, sloga, raumenų ir sąnarių dingimo, atkurti kūno trunka apie dvi savaites. Per šį laikotarpį daugelis organizmo sistemų yra nesubalansuotas ir, visų pirma, tai susiję su termoreguliavimo sistemą, kuri pasireiškia išsaugojimą aukštos temperatūros, net tada, kai visiškai atsigauti nuo gripo. Ty temperatūra 37, 1-37, 2 laipsnių mažą laiką po asmens atsigavo nuo gripo, tai yra absoliučiai normali reakcija 10% vyrų. Taip pat, gripas galima pastebėti Asteninis sindromą, kai pacientas jaučia silpnumą, prakaitavimo, ir kūno temperatūra svyruoja nuo 35, 7-36, 2 laipsnių.
Ką turėčiau atkreipti dėmesį?
- Gripo pasekmės neturėtų būti laikomas ilgiau kaip dvi savaites.
- Simptomai neturi sukelti ypač didelį susirūpinimą, ty asmuo, temperatūra turi būti ne 35, 9 ryte, o vakare - 37, 2 laipsniais arba tokia silpna, kad jūs negalite pakelti ranką. Tai jau matyti iš infekcijos kūno konservavimui.
Kokie gripo simptomai turėtų apsaugoti
- Pykinimas ir galvos skausmas, nes tai gali būti pirmieji sunkių komplikacijų, tokių kaip meningitas ir encefalitas.
- Krūtinės skausmas yra širdies ligų, reumatinės širdies ligos simptomas, ir, kaip perikardito.
- Žemo laipsnio karščiavimas, kosulys su skreplių klampus žalsvai rudos spalvos parodė, kad tai tipiškas gripo komplikacijų, pavyzdžiui, pneumonija vangus.
Todėl gydytojai primygtinai rekomenduojame, kad, jei yra šiek tiek padidėjo temperatūroje ilgiau nei dvi savaites ar yra kokių nors komplikacijų įtarimas, nedelsdama pasitarkite su gydytoju.
Rekomendacijos dėl kūno rekuperacija po gripo
Greitai atkurti gripo sveikatą padės laikytis kai kurių ekspertų rekomendacijas.
Papildyti atsargas vitaminų
1. Po to, kai liga nuolat imtis vitaminų ir mineralų papildų, galvos svaigimas, silpnumas, šviesiai ir sausai odai gali sukelti vitaminų trūkumas (ypač vitaminų A, C, B grupės) ir mikroelementų (geležies, jodo, seleno ir kt. ). Vitaminų ir mineralinių papildų reikėtų imtis prižiūrint medikams, atsižvelgiant į individualius paciento savybėmis, jo gyvenimo būdą ir mitybą.
2. dieta turėtų būti maisto, kuriame gausu baltymų:
- liesa mėsa;
- liesos žuvies;
- ankštiniai (žirniai, pupos, lęšiai);
- grybai;
- riešutai (graikiniai riešutai 3-4 ar kitų riešutų sauja, su žemės riešutais neturėtų būti);
- ikrai (atkurti sveikatą, mes rekomenduojame iš ikrų šaukštelis).
3. vitaminų naudingų naudoti sodinukai įvairių sėklų papildymo: kviečių, kopūstai, morkos, liucerna, garstyčios, sezamas, kmynais, sojos pupelių, žirnių, saulėgrąžų, moliūgų, lęšių. Už jų paruošimo sėklos, yra išmirkytos nedideliu vandens, ir kuo greičiau, kaip atsiranda daigai, jie pradeda maitintis. Jūs taip pat galite paruošti įvairių salotų. Pavyzdžiui, du šaukštus kviečių gemalų ir du šaukštai žirnių sodinukai (lęšių) bus patenkinti kasdien reikalavimas vitaminų. Šiuo pridedama citrinos arba infuzija rožių klubų taurę.
4. optimalus rinkinys produktų atkurti sveikatą nuo gripo yra:
- visi ankštiniai - pupelės, žirniai, sojos pupelės, lęšiai;
- liesos mėsos ir žuvies;
- kepenų;
- pieno produktai;
- vištiena, putpelių kiaušinių tryniai;
- švieži vaisiai ir daržovės;
- šviežios sultys;
- jūros dumblių;
- kakavos milteliai;
- spanguolių, spanguolės, imbieras.
Gerti šviežių sulčių
Gyvenimo būdas ir specialūs renginiai
- Vonia. Gripo virusas gali išlikti organizme maždaug 5-6 savaitėms po simptomų išnykimo. Pasak profesoriaus Ron Eccles, ekspertas iš JAV į šalto ir gripo srityje, šilumos vonia užmušti likusias virusus.
- Įdėkite vandens dubenėlį šalia baterijosVanduo drėgnu oru, kuri padės jums lengviau kvėpuoti. Tai ypač naudinga tiems, kurie turėjo gripo komplikacijų (antrinio infekcijos), pavyzdžiui, sinusito.
- Pasivaikščiojimas daugiau, Norėdami atkurti ir sustiprinti organizmo imunitetą, reikia šviežio oro ir vidutinio mankštos apkrovą. Jūs jau galite pradėti vaikščioti 3-4 dienas, kai temperatūra krinta. Suknelė šiltai, o ne peremerznut. Tačiau, pabandykite sustabdyti atvėsti, o ne prakaitas šaltas vėjas.
- Ramus miegas Labai svarbu, kad kuo greičiau pasveikti. Pabandykite pridėti valandą į savo įprastą miego, bent 2 savaites. Taip pat galite pabandyti išlaikyti lova poilsio pirmomis dienomis po panaudojimo.
- Pradėkite daryti pratimus. Pradėti su lengviausių pratimų, ypač, jeigu sirgote sunkia gripo.
- Nusiplaukite rankas dažnaiYpač iš karto po vėjaraupiais gripo. Tinkamas rankų plovimas yra labai svarbi gripo profilaktikai. Plaukite rankas su muilu ir šiltu vandeniu, ypač po to, kai kosulys ar čiaudulys. Jei muilo ir vandens nėra, naudokite ranką dezinfekuojančios alkoholio pagrįstos.
Jei turite klausimų, kreipkitės patarimo į gydytoją internete.
Taip pat žiūrėkite:
- Ką daryti, jei susirgtų gripu dažnai
- Gripas: galimi komplikacijos ir prevencija
- Kaip apsaugoti vaiką nuo gripo: konsultuoja Dr.