Hipertenzija, taip pat daugelis kitų lėtinių ligų progresuojanti žinoma, yra daug kartų lengviau užkirsti kelią negu išgydyti. Taigi, kad prevencinės priemonės, ypač atsižvelgiant į nukentėjusių žmonių šeimos istoriją, tapdamas pirmuoju užduotį reikia. Atliekant tinkamą gyvenimo būdą ir reguliariai stebėti kardiologas sugeba atidėti arba sušvelninti kai hipertenzija pasireiškimą arba, idealiu atveju, netrukdo jos vystymąsi.
Pagrindų prevencijos hipertenzija
Kas turėtų rūpintis
Kalbant apie hipertenzijos į pirmąją vietą prevencijos, verta nerimauti tiems, kurie turi kraujo spaudimo neišeina aukšta arba pasienio normų ribų, visų pirma tai susiję su jaunimo ir paauglių. Šiuo atveju, reguliariai tikrinamas kardiologas bent kartą per metus, tai yra įmanoma, kad apdrausti nuo staigaus vystymosi hipertenzija.
Taip pat žiūrėkite: terapeutas: nemokamai konsultacijos internetu
Dėmesys rizikos grupių
Kiekvienas potencialus lankytojas kardiologas žinoti apie atvejus hipertenzinės ligos šeimoje, ypač tarp artimų giminaičių. Tai pasiūlė įvesti jus gresia hipertenzija. Turėkite omenyje, kad vaikas, kuris gimė motinai su hipertenzija pradžių yra ne rizika. Yra žinoma, kad hipertenzija yra perduodama per motinos linija. Šiuo atveju būtina padaryti viską, kas įmanoma, siekiant užtikrinti, kad genetinis polinkis į hipertenziją nėra priimtas į ligą.
Jei turite polinkį į hipertenziją, prasminga persvarstyti savo tradicinį gyvenimo būdą, jei tai įmanoma pakeisti jį į sveikos gyvensenos kryptimi. Tai visiškai taikoma iki fizinio aktyvumo padidėjimas (įsitikinkite, kad jis buvo ne per didelis). Patartina reguliariai užsiimti gryname ore ir stiprina nervų sistemą ir širdies raumenį. Ši būsena yra rodomas pėsčiomis, Bėgimas, slidinėjimas, plaukiojimas.
Taip pat žiūrėkite: Tvarkaraštis spaudimas hipertenzija
Tai yra būtina, kad būtų tinkamai maitintis
Kai hipertenzija yra būtina, kad būtų tinkamai maitintis
Turėkite omenyje, kad tinkama mityba nėra sujungtas su madinga dietos. Maisto turi būti įvairus, aukštos kokybės. Jums reikia turėti:
- daržovės;
- vaisiai;
- mažai riebalų rūšių mėsa;
- grūdai;
- žuvis.
Naudinga mažai riebalų, gerai subalansuotas patiekalai iš žuvies ir ryžių. Valgomoji druska, jei įmanoma, pakeisti su sojos padažu. Svarbu suprasti, kad dideliais kiekiais druska nėra naudinga niekam, bet žmonėms, išsivystymo rizikos grupei, hipertenzijai, yra - balta mirtį.
Taip pat žiūrėkite: Kaip išlaikyti Jūsų kraujospūdis yra normalus
Dėmesio!
Sukelti hipertenzija yra nervai. Turint tai omenyje, turėtų sukurti šiltą ir jaukią atmosferą, kuri padės išvengti ligos pablogėjimą. Autorius: Jelena Šviesos gydytojas