Nebūtinai visus laikas imtis vaistus sumažinti aukštą kraujospūdį. Tai yra pakankamas, kad būtų šiek tiek pakeisti jų gyvenimo būdą, sumažinti širdies ligų riziką. Kai aukštas kraujo spaudimas yra aptinkamas (daugiau nei 140/90 mm Hg) vartoti vaistus, vaistas gali būti tik pagrindinis veiksnys, gijimo procesą hipertenzijos.
Svoris veikia slėgis
Svoriui mažinti pirminės prevencijos
Su kūno svorio sumažėjimas dažnai galima išvengti hipertenzijos tarp didelės rizikos gyventojų grupes, vystymą, pavyzdžiui, pacientams, kurių kraujospūdis prie viršutinės ribos normalus. Jungtinėse Amerikos Valstijose penkerius metus apklaustųjų. Naujų atvejų hipertenzija skaičius per kaloringa dieta ir svorio tris kilogramus vidutiniškai buvo 8, 8 proc kontrolinėje grupėje - 19, 2 proc.
Kaip veikia šis mechanizmas
Su kūno svorio sumažėjimas, dėl kraujospūdžio normalizuotų hemodinamikos pokyčių, įskaitant sumažinti apimtis dėl cirkuliuojančio kraujo. Vaidina vaidmenį, ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, sumažėja renino aktyvumas, sumažėjęs aktyvumą simpatinės nervų sistemos.
Žiūrėti juosmens
Žiūrėti juosmens
Be to, jis yra svarbu laikytis juosmens. Ekspertai teigia, kad riebalų kiekį šioje srityje padidina hipertenzijos riziką. Vidutiniškai rizika yra didesnė žmonėms, jei jo juosmens per 102 centimetrų dydžio. Kalbant apie moterų rizikos zonoje prasideda skaitmenimis 88 centimetrų. Šie skaičiai yra mažesni už azijiečių.
Taip pat žiūrėkite: Sveikas greitas maistas: ar tai tikrai
Kaip susidoroti su viršsvorio
Pirmiausia, tai yra būtina, siekiant nustatyti, nutukimo priežastį. Kartais tai atsitinka:
- persivalgymas;
- iš fizinio aktyvumo (pasyvumas reiškinys) deficitą;
- dėl endokrininių sutrikimų (cukrinis diabetas).
Taip pat žiūrėkite: Ką reiškia "sveiką kūno svorį"
Jūs turite laikytis dietos
Stenkitės laikytis dietos, kad yra daug vaisių, grūdų, daržovių. Maisto turėtų būti skirtingi mažai cholesterolio ir riebalų. Toks dieta sumažintas didinant kraujospūdžio 14 mm Hg galią Autorius: Jelena Šviesos gydytojas