Žiemą yra nėra nieko, yra sunku laiku visą kūną. Tai dėl to, kad virusų invazijos, klimato kaita, vitaminų trūkumas. Pirmieji signalai apie vitaminų trūkumo oda.
Kodėl mums reikia vitamino A
Vitaminas apsaugo nuo drėgmės, kaupimo toksinų išsiskyrimą. Tai padeda apsaugoti nuo UV spindulių, dulkių ir kitų aplinkos veiksnių odą.
Jei jūs neturite pakankamai vitamino A:
- pleiskanojanti oda;
- oda tampa šiurkšti;
- oda gali glebti ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Kas jums reikia yra:
- salotos;
- persimonai;
- morkų;
- moliūgų;
- kiaušinio trynys;
- kepenų;
- žuvų taukai;
- rūgštynės.
Vitamino A yra ne, esančius gryno pavidalo produktų, ir į provitaminu karoteno įvairovė, kuris po to paverčiamas iš vitamino A. fermentų
Kodėl man reikia vitamino B6
Šis vitaminas turi įtakos odos riebumą, suteikia riebalinės liaukos išskiria per daug riebalų. Vitamino prisideda prie mažinimo procesų ir regeneruoti odą.
Su vitaminu B6 trūkumo:
- uždegimas odos;
- yra nedidelis pulkelis uždegimas;
- spuogai;
- dermatitas (paraudimas ir lupimasis).
Kas jums reikia yra:
- aviena;
- jautiena;
- riešutai;
- mielių;
- kopūstų;
- sėlenos;
- soja;
- pupelės;
- bulvių;
- pieno;
- Fig.
Vitamino B6 maisto produktuose, yra iš piridoksino įvairovė. Turi būti sintetinamas gryno vitamino, reikia laiko, todėl nereikia tikėtis, žaibo poveikis.
Kodėl mums reikia vitamino B2
Vitamino B2 paveikia elastingumą ir minkštumą odos
Su vitaminu trūkumas atsiranda:
- pūslelinė;
- dažnas miežių;
- verda.
Kas jums reikia yra:
- pieno produktai;
- porai;
- švieži žirniai;
- sūris;
- obuoliai;
- jautiena;
- migdolai.
Naudingos elementai yra absorbuojamas ir veikti labai lėtai, todėl jūs turite imtis reguliariai maisto, kuriame gausu riboflavino - prevencija.
Kodėl mums reikia vitamino C
Vitaminas turi teigiamą poveikį:
- raukšles;
- toksinai;
- apsaugo nuo raukšlių atsiradimą;
- suteikia asmeniui, kad spinduliavimo oda poveikį.
Su vitaminu stygiaus:
- yra tamsiai dėmės ant odos;
- oda atrodo pavargęs.
Kas jums reikia yra:
- rauginti kopūstai;
- citrusiniai vaisiai;
- runkeliai;
- svogūnai.
Vitaminas C visais produktais, yra pateikiamos iš askorbo rūgšties forma, kūnas yra paverčiamas tiesiogiai į šio vitamino. Skrandžio fermentai greitai virsta vitaminu askorbinku, todėl galite stebėti teigiamą poveikį kelių dienų.