Teigė, kad visą vasarą valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Tai tikrai geras patarimas, bet pakaks ilgam - vaisių ir daržovių pilni daugiausia vandenyje tirpstančių vitaminų, o jų organizmas negali būti rezervuotas naudoti ateityje. Šie vitaminai kūno pageidauja naudotis iš karto - tai aišku, kad atsargos vitaminai nėra atidėtas. Yra ir kitų mitai apie imuniteto, kuris lengvai išsklaidyti mokslininkai.
Žiemą būtina remtis egzotinių vaisių
Žiemą būtina remtis egzotinių vaisių
Žiemą, kai šviežių vaisių ir daržovių mažai, tėvai bando pirkti kūdikį egzotinių vaisių. Bet ilgą laiką buvo įrodyta, kad, siekiant išlaikyti imuninę sistemą, tai yra geriau naudoti produktus, kurie yra žinomi organizme. Tai, pavyzdžiui, apie banalia, bet labai naudingo dribsniais. Avižos yra vitaminų, amino rūgščių, vitaminų E ir K, mineralinių medžiagų, tokių fosforo, geležies, kobalto, mangano, cinko, kalio, ir kiti, taip pat provitamino A, boro, ir jodo. Žinoma, sunku atsispirti pagundai gydyti kūdikio ananasai arba mango, bet svarbu ne persistengti ji. Atkreipkite dėmesį, kad dauguma egzotinių vaisių vysokoallergenny.
Taip pat žiūrėkite: Kaip naudinga raugintais kopūstais
Žiemą būtina remtis citrusinių
Mitybos tikiu, kad yra ne visai tiesa pakeisti šviežių vaisių ir daržovių kilogramų citrusinių vaisių. Šiuo atveju mažametis didelė rizika ne tik apkrauti kasos, bet ir kūno išprovokuoti sunkią alerginę reakciją. Kai berniukai ir mergaitės net gali atsitikti yra baisi komplikacija kaip anafilaksinis šokas. Jei yra vienas ar du mandarinų dieną, kai nėra alergiškas citrusiniams, yra, be abejo, bus naudingas organizmui, bet negali išspręsti problemos.
Mokslininkai mano, kad vitaminas C yra labai nepastovi vitamino. Norėdami gauti savo dienos dozę, mandarinai ir apelsinai, pageidautina valgyti tiesiai iš krūmų. Citrusinių ilgiau gulėti sandėlyje arba šaldytuve, vitaminas C yra mažesnė.
Taip pat žiūrėkite: Kaip pasirinkti polivitaminų
Ar tiesa, kad vaisiai ir daržovės - pagrindinis vitaminų šaltinis
Ekspertai mano, šis teiginys yra labai prieštaringas. Iš tiesų, B grupės vitaminai yra žalios daržovės, vitaminas C yra citrusinių vaisių ir spanguolės, daug vitamino A raudoną vaisių ir mėlynės. Bet net daugiau vitaminais ir mineralais, gali būti gauti iš gyvulinių baltymų ir grūdai.
Taip pat žiūrėkite: veiksniai, kurie turi įtakos sveikatai
Ar tiesa, kad sušaldyti arba švieži vaisiai ir daržovės yra geriausias vitaminų kompleksai tabletės
Vitaminų kompleksai tabletės
Šis teiginys taip pat yra vadinami daugelio ekspertų būti negerai. Dauguma vitaminų - medžiaga yra labai nepastovi, kad ilgalaikio saugojimo ar užšaldyti vaisiai ir daržovės jų skaičius gerokai sumažėjo. Todėl labai svarbu, žiemos sezono metu bandyti praturtinti mitybą mineralinėmis ir multivitaminų kompleksų. Vaikams taip pat yra taikomi vitaminų ir mineralinių medžiagų formules, kurios yra specialiai sukurti, siekiant patenkinti šios amžiaus grupės poreikius.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas