Mitybos dėl Naujųjų metų ir Kalėdų švenčių išvakarėse su begalinis švenčių ir didelio pavojaus persivalgymo pavadintas keletą produktų, kurie turi būti prisimenamas šventėms dienų, o darbo dienomis. Šie maisto produktai gali būti vartojami net ir mažais kiekiais, ir vis dar būti šeriami, vienu metu dega sukauptus riebalus. Galbūt liesos Kalėdos miltai būtų perspektyvi alternatyva. Atkreipkite dėmesį į Naujųjų metų ir kitų patarimų.
Naujųjų Metų
Ekologiški vaisiai ir daržovės
Pirmasis postnovogodny meniu pristatytas organinių daržovių ir vaisių. Yra gana iš vandens ir pluošto daug. Yra žinoma, kad per virškinimo pagaminti obuolių hormonas GLP-1, kuriame smegenys siunčia signalą prisotinimą. Tačiau pagrindinis dalykas yra ne užkąsti po širdingas šventė obuolių ir valgyti ant tuščio skrandžio - prieš valgant. Šiuo atveju, metabolizmą bus eiti greičiau, pilnumo pojūtis greitai ateis. Taip pat venkite persivalgymo vakarienės padės agurkai ir persikai. Po sočių pietų, o ne iš vietos valgyti šviežių ananasų gabaliuką. Yra medžiaga bromelaina, ji yra vadinama natūralus riebalų degiklis.
Kitas sąraše posleprazdnichnyh programos yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra augalinės kilmės baltymų. Šie komponentai gali prisigerti ir papildyti organizmo energiją. Be to, augalinių baltymų daro jį greičiau nei angliavandenių ar riebalų. Beje, išrado šokoladą, iš kurio nėra riebalų.
Pasirinkite klampų maistą
Yra žinoma, kad, pavyzdžiui, vienas porcija dribsniais, kuris yra privirintas lieso pieno arba vandens, užpildo, didelio tūrio skrandį du kartus didesnis - lyginant su dribsnių šalto maisto valgomos. Nors pagrindinis ingredientas čia yra vienas.
Būtina atsižvelgti į tai, kad skirtingos arbatos grūdai gydomąjį poveikį skrandžio gleivinę. Tai - reiškia, kad žemesnės rūgštingumo. Ir tai gali būti svarbu tiems, kurie turi opa ir gastritu. Ir po sunkaus atostogų šie opos, greičiausiai sužaistos rimtai.
Būkite atsargūs su gėrimų
Tikslinga prisiminti vienas iš pagrindinių principų lieknėjimo, sakydamas, kad jei nori valgyti, gerti geriau. Tačiau didžiąja dalimi tai - nieko daugiau nei mitas. Iš tiesų, pasak dietologų, pilnumo gėrimų jausmas yra šiek tiek silpnesnis nei maisto. Gėrimai nereikalauja energijos perfrazavimas ir smegenys tiesiog nesuvokia tokių veiksmų yra lygus valgyti. Su gėrimų žmogus gali nuryti daug kalorijų, be jausmas sotus.
Išjunkite televizorių
Geras poilsis
Jei nenorite persivalgyti, pabandykite dažniau pietauti-valgomasis atskirai. Tai geriau išjungti miltai, televizorių ir kompiuterį. Daugelyje interviu tapo aišku, kad žmogus valgo septyniasdešimt procentų daugiau, kai žiūri teliką vakarienės ar pietų į draugų kompanija.
Būtina atsižvelgti į tai, kad sotumo, vienu ar kitu būdu prasme, įtakos asmens svorį. Mokslininkai žino, kad riebalų žmonių organizme sumažėja gamyba PYY - sotumo hormono. Jausmas malonumo valgio užapvalintos, o žmonės yra priversti daugiau valgyti saldžių ir riebaus maisto. Kaip rezultatas, žmonės įgyja svorį net daugiau.
Taip pat žiūrėkite:
- Pasiruošimas kūną už Naujųjų metų šventės
- Šokoladas putos - surprise svečiai Naujųjų Metų
- Pasirengimo problemų: kaip išsaugoti sveikatą