Miegas yra pagrindinė žmogaus forma poilsiui. Nuo sveiko miego priklauso nuo jo sveikatos ir gyvybės apskritai. Jis yra gerai žinoma, kad trečioji dalis mano gyvenimo mes praleidžiame sapne. Apie sveiką miegą veikia daugelis veiksnių ir sveikatos būklę, ir triukšmo, ir net tada pagalvę mes miegame. Taip pat labai svarbu yra tai, kad mes valgome. Tai yra, jis yra ne pageidautina, kad būtų Izgulēties?
Kaip produktų įtakos miego
Kaip dėl miego poveikį produkto
Maisto produktai, turintys daug baltymų, padidinti smegenų cheminių medžiagų gamybą, kad prisidėti prie bunda valstybės ir maisto gausa naktį gali sukelti virškinimo ir rėmuo, kad nesuteikia visą naktį normaliai miegoti.
Taip pat žiūrėkite: Kaip ne persivalgyti naktį
Aukštos angliavandenių maisto, o taip pat, kaip ir nedidelis kiekis riebalų absorbuojamas organizme greitai, padeda organizmui sukurti medžiagas, kurios atsipalaiduoti. Todėl, pusryčiai ir popietės arbata, įskaitant produktus su baltymų kiekiui daug visoms denbyt formos, ir angliavandenių valgyti vakarienei.
Produktai, kurie naktį nėra pageidautina
Produktai, kurie naktį nėra pageidautina
- Energetinių gėrimų. Be šių gėrimų yra kofeino ir taurino daug, kuri padidina nerimas ir koncentracijos adrenalino kraujyje. Remiantis naujausiais duomenimis, net jei energinis gėrimas ryte, bendra dozė kofeino ir taurino dar sunku užmigti arba trukdo normaliam visiškai miego, jei paaiškėja, kad miegoti. Taip pat žiūrėkite: Šešios priežastys recepto nemiga ir jos išgydyti
- Dešros, karštai rūkytos dešros. Kaip dalis kumpis, dešros, kumpio ir rūkytos mėsos yra daug aminorūgščių tiramino, kuri skatina smegenų norepinefrino išsiskyrimą, jaudinantis smegenis ir sukuria nerimo jausmas.
- Pica, pomidorų sultys ir aštrus maistas. Virškinimo - pagrindinė priežastis, dėl miego sutrikimų, tačiau kartais žmonės net nesuvokia. Aštrūs ir rūgštiniai maisto produktai gali sukelti refliuksas, rėmuo ir kitų simptomų, kad būtų užkirstas kelias normalus miegas.
- Šokoladas. Ne paskatino šokolado vartojimas bet kokia forma. Daugelis žmonių galiausiai įgyti didesnį jautrumą kofeino, ir net maži šokolado gali pasiimti svajonę. Taip pat šokoladas yra tirozino - amino rūgštis, turinti stimuliuojantį poveikį.
- Alkoholis. Šiek tiek alkoholio padeda atsipalaiduoti po vakarienės, bet nebus užmiega. Dėl to, kad kūno naudojimo yra dehidratuotas, ir tai trukdo miegą. Tarp kitų dalykų, yra vyno tirozino daug. Alkoholis trukdo laikotarpį pasiekti giliausią ir ramus miegas, ir net po aštuonias valandas bus silpnumo jausmas. Taip pat yra tikimybė, kad pabusti naktį, nes perkrautas pūslės, nes alkoholis yra diuretikas nuosavybė.