Pasirengimo Kalėdos, keista, yra pilnas streso. Nerina Ramlakhan, miego kokybės ekspertas mano, kad net ir su teigiamos patirties tonacija neigiamos įtakos miego kokybę, ir jis yra kupinas žmogaus padėties pablogėjimo. Rašė apie tai į Khaleej Times ". Pagrindai ilgaamžiškumo: Sužinokite, kurie padės išlaikyti sveikatą.
Pasirengimo problemų: kaip išsaugoti sveikatą
Ar tai koks nors būdas patirti
Tiek moterys, tiek vyrai dažnai nerimauti apie tai, ką jums reikia padaryti, prieš šventes. Daugelis dienos sunkios "neįgalaus" galvos kaip dienos pabaigoje turi spręsti didelius kiekius informacijos. Norėdami daugiau ar mažiau normaliai miegoti užimtas laikotarpis, ekspertas rekomenduoja ... sumažinti elektronikos sumą į namus.
Ekspertų nuomonė
Daug žmonių yra linkę pirkti dovanas internetu arba susirasti galimus variantus dovanos, sėdi su telefono ar tabletę. Tačiau ji yra, pageidautina, vis dėlto paliktas šią praktiką, bent jau vieną valandą, arba tiek prieš miegą. Nerina Ramlakhan taip pat mano, kad jums nereikėtų praleisti pusryčius. Mes kalbame apie standartinę problema tiems, kurie visada skubėti. Jums reikia valgyti tinkamai. Mokslininkai įrodė, kad žmogaus kūnas, valgo pusryčius, gaminti daugiau miego hormono melatonino. Vadinasi, per naktį, pavyzdžiui asmuo nesugeba gerai miego. Norėdami padidinti efektą, patartina pasirengti pusryčiai baltymų maisto produktų. Taip pat įrodyta, yra labiausiai naudinga žiemą fitneso - pripažinti, kodėl jums turėtų slidinėti.
Gerkite vandenį
Ekspertas mano, kad tinkamos suvartojamų vandens per dieną paprastai galima išvengti atsibunda naktį. Kai miego neleidžia nerimas, geriau apibūdinti problemą ant popieriaus. Apskritai, klausimai turėtų suprasti, prieš išvykdami į lova.
Taip pat žiūrėkite:
- Kaip įvertinti maistinę vertę produktų parduotuvėje
- Ką pleiskanų buvimą
- Kompiuterių stalai: pavojinga sveikatai