Žmonės kenčia įvairiais būdais ir skirtingu laiku. Kai šaltas pasiimti tik vieną kartą per metus, o kiti kenčia nuo pasikartojančių infekcijų, dažnai per trumpą laiką. Kas yra pagrindinė priežastis, už tai? Žmonės turi skirtingas imunines sistemas. Yra keletas būdų, kaip sustiprinti imuninę sistemą. Tai gali būti padaryta be narkotikų pagalbos, naudojant paprastas ir veiksmingas namų gynimo.
Priklausomai nuo priimančios imuninės sistemos yra mūsų kūnas daugiau ar mažiau linkęs į tam tikrų ligų. Štai kodėl mes turime stiprinti savo imuninę sistemą.
Sveikas maistas
Kai jis ateina į stiprinti imuninę sistemą, vienas iš svarbiausių - tinkama mityba ir įtraukimo į tam tikrų produktų dietos. Jis yra gerai žinoma, kad tam tikras maistas tiesiog sunaikinti mūsų imuninę sistemą, o kiti gali veiksmingai stiprinti.
Pagal tai, jei norite pagerinti savo imuninę sistemą, jums reikia vengti maisto produktų, kurie turi žalingą poveikį ląstelių ir padidinti savo suvartojamų maisto, kuriame gausu antioksidantų.
Maisto produktai, kurių reikia vengti:
- Rafinuotas cukrus.
- Balta miltų.
- Greitas maistas.
- Saldūs gėrimai.
- Alkoholis.
- Maisto kurios sudėtyje yra hidrinto riebalų.
Baltasis cukrus ir miltai yra labai vysokiyglikemichesky indeksas (GI), pakelti gliukozės kiekį kraujyje. Šiuo atveju, mūsų organizmas pradeda gaminti daugiau insulino, kuris sukuria uždegimą organizme.
Rekomenduojamas maistas:
- Natūralūs saldikliai (medus, salyklas).
- Negydoma, šalto spaudimo alyvuogių aliejaus ir sezamo aliejaus.
- Žuvis turtingas omega-3.
- Juodasis šokoladas (& gt; 70% kakavos).
- Visi grūdai.
- Žalioji arbata.
- Vaisiai (uogos, citrusiniai).
- Daržovės (žalia, raudona, violetinė).
- Žalieji.
- Prieskoniai (ciberžolė, imbieras).
- Česnakai ir svogūnai.
- Ankštiniai (lęšiai, žirniai, pupos).
- Tofu.
Ciberžolė turi labai stiprią priešuždegiminiu poveikiu, ypač kurkuminas, kuri yra pagrindinė sudedamoji ciberžolė.
Maitinimo daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir sėklų yra labai svarbus tinkamam funkcionavimui imuninę sistemą.
Paprasta maisto galite vartoti
Gana daug sako apie citrinų, apelsinų ir kivi į gripo sezono naudos. Juose yra vitamino C, kuri sustiprina imuninę sistemą tobulai daug. Bet yra ir kitas maistas - vadinamieji natūralūs imuninės sistemos stiprintuvus.
- Įvairūs uogos yra daug antioksidantų - mėlynės, avietės, spanguolės.
- Žalioji arbata taip pat yra stiprus antioksidantas, būtina gerti kiekvieną dieną.
- Švieži vaisiai ir daigai yra daug chlorofilo aikštelė, kuri pagreitina ląstelių detoksikaciją.
Šie maisto produktai yra pagrindinių maistinių medžiagų, kurios saugo nuo infekcijos ir ligos. Pabandykite taip pat vartoti aukštos kokybės baltymų - jūros gėrybių, žuvies, paukštienos ir pieno produktus. Baltymai yra statybinis blokas stiprios imuninės sistemos. Dietos turtingas angliavandenių, padidina energiją ir pagerina bendrą sveikatą.
Kefyras ir įmonės
Probiotiniai gėrimai yra taip pat natūralus stimuliatorius imuninės sistemos, kaip jie turi naudingų bifidobakterijų ir pieno rūgšties, - bakterijas. Priėmimas Probiotikų - geras būdas pagerinti imuninę sistemą ir bendrą sveikatą. Valgyti jogurtą arba jogurtas kiekvieną dieną gali padėti jums išlaikyti gerą sveikatą.
Dietiniai papildai
Mes visi žinome, kad vartojate tam tikrų natūralių papildų yra geras būdas pagerinti imuninę sistemą.
- Pavyzdžiui, bičių pienelis, stimuliuoja nervų, endokrininės ir imuninę sistemą. Tai turi įtakos regeneruojama mechanizmą organizme veikia kaip natūralus antibiotikas.
- Puiki priemonė stiprinti imuninę sistemą yra tinktūra ežiuolės, ženšenio, Rhodiola rosea. Jie turėtų būti vartojamas kasdien mikroskopinių dozių, praskiestas vandeniu.