Jūsų oftalmologas sako, kad per dieną kompiuteris neturėtų sėdėti daugiau nei keturias valandas, bet dauguma žmonių turi kitų grafinių šios sąskaitos. Į darbo su kompiuteriu mažiau pavargusios akys, atlikite ekspertų patarimų.
Kaip padėti, jei jūsų akys pavargsta kompiuteryje
Sureguliuokite monitoriaus ryškumą
Paprastai, jūs žiūrite į kompiuterio monitorių, o vargu ar mirksėti. Tai atsitinka, nuo tos akies raumenys yra pervargęs. Ši įtampa atsiranda ne tik dėl to, kad esate orientuota. Apie tą patį asmenį orientuota skaitant tikrą knygą. Mirgėjimas atvaizdą ant monitoriaus yra per šviesus, ji susideda iš keleto kiekis masės, todėl ant akies poveikis yra amplifikuotas daug kartų. Mažesnis monitoriaus, tuo stipresnis akių įtampą rezoliucija. Todėl yra būtina naudoti tik monitorius su didelės skiriamosios gebos. Beje, kai kurie žmonės pastebėsite, kad jie nustoja būti pavargęs prie kompiuterio, kai monitorius šviesumas sumažinamas iki trisdešimt procentų standarto. Jei įmanoma, pirkti kompiuterius su specialia danga, kuri gali sumažinti monitoriaus poveikį vizija.
Sėsk prie kompiuterio teisingai
Kambaryje ar biure kompiuteris teisingai. Pabandykite pašalinti galimybę ant ekrano akinimo nuo dirbtinio apšvietimo arba saulės atrodo. Kontroliuoja, nustatyti taip, kad nei priekinio nei galinio šviesos kritimo ant. Galbūt verta įdėti kompiuterį už kampo, atkreipti sienos atgal. Langas kompiuterio trukmė yra geriau uždaryti naktinės užuolaidos. Į kambarį šviesos neturėtų būti pernelyg ryškus. Tai yra, pageidautina, kad parą lempa kairėje pusėje - kompiuterio pusėje. Šviesa iš lempos turi būti blankūs. Tavo akys, kai jūs sėdite prie stalo, turėtų remtis vidurinės monitoriuje. Atstumas nuo monitoriaus iki jums turi būti ne mažiau kaip šešiasdešimt centimetrų.
Leiskite sau atsipalaiduoti
Leiskite sau atsipalaiduoti
Per pertraukas, naudokite gynimo rūšies akių nuovargis. Kalbėjimo - ant specialių pratimų, kurie gali atkurti regėjimą. Tai būtina, visų pirma, atsipalaiduoti. Atsilošė kėdėje, užsimerkite, masažas savo akių obuolius - švelniai ranka. Pabandykite stipriai prisimerkti metu - į dešinę ir į kairę, tada pažiūrėkite žemyn ir aukštyn. Reikia pakartoti šį pratimą dešimt kartų. Paruoškite mažą gabalėlį popieriaus - ne daugiau konfeti iš Punch. Dažytos ji juoda, ir paženklina ją prie lango rėmo. Paimkite šį punktą išvaizdą labai atidžiai ir tada pareikšti, kad už lango vaizdas Rodyti. Dėmesys požiūrį į miesto panoramą ir juoda ženklo neturėtų eiti mažiau nei kelias sekundes. Svarbu, kad tarp lango ir jūsų atstumas yra ne mažesnis kaip keturiasdešimt colių. Reikia pakartoti šį pratimą dešimt kartų.
Taip pat žiūrėkite:�
- Akių sveikata priklauso nuo mitybos
- Gerina regėjimą namuose
- Kaip apsaugoti savo akis nuo ryškios saulės
- Ką daryti, jei pavargusios akys