Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė vieta tarp mirties priežasčių. Žinoma, gydytojai išmoko išgydyti daugelis iš jų, ir vaistus, siekiant padėti išlaikyti beveik normalų gyvenimo būdą. Vis dėlto, visada kažko reikia apriboti save. Nes tai geriausia ligų valstybės nekelti liga. Norėdami tai padaryti, jūs turite žinoti, kad jis myli mūsų širdį.
Širdies kaip judėjimo
Net nedidelis mokestis geriau nieko. Pusė vaikščioti per dieną valandą - tai minimali reikalinga palaikyti širdies formos, nors geriau, žinoma, reguliarią fizinę veiklą. Net po to, kai patyrė širdies priepuolį, gydytojai pataria pacientui turi šunį ir vaikščioti ją du kartus per dieną.
Būtina geros mitybos
Širdies nori mitybą. Jums reikia valgyti daugiau stambiuosius pašarus ir vaisių. Geriau naftos pakeisti gyvūnų. Augaliniai aliejai, paprastai lieka pagrindinis šaltinis polinesočiųjų riebalų rūgščių, jie turi teigiamą poveikį cholesterolio metabolizmą normalizavimo.
Širdis nemėgsta numesti svorio organizme
Manoma, kad žmogus turi visą gyvenimą išlaikyti svorį, kad jis buvo ne dvidešimt penkerius metus (nebent, žinoma jaunystės ir vaikystės buvo neįvyko nutukimo ar pernelyg plonumas) metų.
Jūs turite mesti rūkyti
Džiūgaus, kai jūs mesti rūkyti. Jei tai nepadeda, tada bandykite apriboti cigarečių rūkyta skaičių. Rūkymas gali sunaikinti ne tik sveikatai, bet ir tuos vaistus, kurie bando pagerinti sveikatą.
Širdies reikia poilsio
Mūsų širdis, kaip tada, kai esame ramūs. Teigiamas požiūris į gyvenimą turi teigiamą poveikį sveikatai. Kita vertus, pyktis, depresija, agresija - šie jausmai turi griaunamąjį jėga ne tik kitiems, bet ir pats žmogus. Apsaugokite save nuo streso negali. Todėl daug kas priklauso nuo tinkamo reakcija į neigiamas. Jei asmuo yra trupinimo stresą alkoholio, prieš psichologinių problemų fone pradėti veikti kitus rizikos veiksnius.
Širdies reikia kalio
Širdies, svarbu, kad gautų pakankamą kiekį kalio, nes šis elementas padeda pašalinti skysčio perteklių iš organizmo, pagerinti širdies raumens aktyvumą.
Dauguma kalio yra:
- pupelių;
- žirniai;
- soja;
- abrikosai;
- persikai;
- džiovinti abrikosai;
- slyvos;
- baravykų;
- džiovinti baravykai;
- kakavos;
- juoda arbata;
- kondensuotas nenugriebtas pienas.
Širdies reikia magnio
Magnis yra diuretikas ir kraujagyslių poveikis. Pagrindinis šaltinis magnio organizme yra vaistažolių produktai.
Daugelis magnio:
- avižiniai;
- grikiai;
- žirniai;
- arbūzas;
- pupelės;
- lazdyno riešutai;
- džiovinti baravykai;
- migdolai;
- juoda arbata;
- chalva;
- kavos pakaitalai;
- jūros dumblių.
Širdies yra taip pat naudinga, jodo, vitamino C, vitamino p