Problema vidurių užkietėjimas Anekdotas nėra verta. Ši sąlyga yra kartais labai skausminga, bet paprastai jūs galite lengvai rasti jūsų žarnyne inercijos priežastį. Tikriausiai, šis skaidulų dieta, ar kūno skysčiais, streso ar vaistų, pratybų ar klaidingo atsižvelgiant į jų žarnyno stoka.
Ar turite pakankamai skysčio
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kad asmuo, kuris kenčia nuo vidurių užkietėjimo - patikrinti savo mitybą. Siekiant kovoti su užkietėjimas pagrindinius elementus meniu turėtų būti skysčių ir maistinių skaidulų. Svarbu, kad ten buvo daugelis iš abiejų. Tada kėdė bus minkšta ir laisvai praeiti per dvitaškis.
Kiek skysčių jums reikia
Suaugusiųjų reikia gerti bent šešias stiklines skysčio, geriau - aštuoni. Tinka bet koks skystis, bet geriausias iš visų - vanduo. Svarbu valgyti daugiau skaidulų. Rekomenduojama imtis maisto 20-35 gramų skaidulinių medžiagų, kurios ateina iš kompleksinių angliavandenių - vaisių, neskaldytų grūdų ir daržovių.
Ląstelienos daug rasta:
- slyvos;
- virtos pupelės;
- razinų;
- figos;
- avižiniai;
- kukurūzų dribsniai;
- riešutai;
- kriaušės.
Try padidinti pluošto kiekį palaipsniui taip, kad nebūtų kenčia nuo dujų.
Pratimas
Pratimai yra labai naudinga žarnyne. Reguliari mankšta gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimas, nes ji daro maistą sparčiau judėti per žarnyną.
Vidurių užkietėjimas padeda ... juokiasi
Juokas sveikata. Gera juoktis iš širdies masažas skatina žarnyno, ir tai turi teigiamą poveikį virškinimo procesą ir padeda atsikratyti streso.
Ar verta vartoti vidurius
Paprastai pardavimo yra daug vidurių laisvinamieji preparatai, kurie, kaip įprasta, atitinkantys tikslą, bet jie labai greitai pripranta prie žarnyno ir vidurių užkietėjimas blogiau. Norėdami vidurių Farmacijos buteliukas turėtų būti kreipiamasi tik kraštutiniais atvejais. Klizma arba žvakutės tinka naudoti retkarčiais, nes dažną galite sukurti vadinamąjį tingus dvitaškis.
Ar tai įmanoma padaryti klizma
Dėl vidurių užkietėjimo klizma rodomi tik fiziologiniu tirpalu arba švariu vandeniu. Niekada nenaudokite muilo ir vandens, nes tai bus sukelti dirginimą.
Vidurių užkietėjimas vaistai išprovokuoti
Per daug vaistai, gali sukelti vidurių užkietėjimą.Tai apima:
- antihistamininiai vaistai;
- kalcio papildai;
- diuretikai;
- vaistų nuo Parkinsono ligos;
- narkotikai,
- migdomieji;
- fenotiazinai;
- tricikliai antidepresantai.
Valgykite lėtai
Stenkitės vengti gausiai maisto. Jis driekiasi žarnyno ir taip padidina užkietėjimas.
Nereikia kamieno
Būtų pageidautina, nebandykite atsikratyti vidurių užkietėjimas išlaidų milžiniškų pastangų. Tai neprotinga per didelė rizika gauti hemorojus ir analinis įtrūkimai, kuri yra ne tik skausmingas, bet ir pabloginti užkietėjimas, susiaurinti išangę. Įtampa beveik neabejotinai kelia kraujospūdį, mažina širdies susitraukimų dažnį. Vidurių užkietėjimas problema - išspręsta. Pasitarkite su gydytoju, jei jūsų sveikatai situacija jaudina jus.
Taip pat žiūrėkite:
- Kaip padaryti, vidurių
- Gydymas užkietėjimas tradiciniais metodais
- Lėtinis vidurių užkietėjimas: kūnas yra pavojuje