Šilumos sukelia dehidrataciją, nes gydytojai rekomenduoja valgyti šių dienų, daug skysčių ir pasirinkti lengvai virškinamų maisto produktų, kuriuose yra daug vandens - mineralinio vandens, šviežių daržovių ir pieno produktų. Tuo pačiu metu atsisakyti greito maisto ir alkoholiniais gėrimais. Ką valgyti ir gerti, kai jis karščio banga - daugiau ...
Riebalai, sunkus, pernelyg sūrus maistas esant 30 vienodai kenkia visiems žmonėms temperatūros, tačiau jie yra ypač pavojingi hipertenzija sergantiems pacientams ir senyvo amžiaus žmonėms.
Maisto produktai, kurių didelis kiekis cukraus ir druskos, organizme išlaikyti vandenį, neleidžiant, kad ji išgaruoti. Kaip rezultatas, kūnas perkaista, yra ir sąmonės praradimas, insulto ir infarkto rizika.
Alkoholio poveikis yra dar pavojingesnis. Jis jungiamas prie organizme vandenį šildydami virš kūno temperatūrą. Todėl, karštų dienų pamiršti apie alkoholinių gėrimų, įskaitant alų, kuriuos mes dažnai mėgsta "pripumpuoti" šilumos.
Jūs galite pasilepinti sauso raudonojo arba baltojo vyno taure.
Jei pasirinksite tokių gėrimų:
- mineralinis vanduo (pageidautina valgykla, kraštutiniais atvejais, medicinos stalo, bet ne medicinos), maži, dažnai maistas. Prideda šviežių apelsinų sulčių, citrinų, greipfrutų;
- žalia arbata su citrina;
- natūrali gira (ne dirbtinai gazuotas gėrimas skonių!);
- kompotas iš šviežių vaisių, uogų;
- mažai riebalų pieno gėrimai - jogurtas, išrūgų, Tango, Ira, Mare.
Rekomenduojami produktai:
Švieži vaisiai, daržovės, prieskoniniai augalai
�Šie produktai yra prieinami gausa tuo metu, kai mes juos labiausiai reikia. Žalieji, šviežios daržovės ir vaisiai, ypač rūgštūs, kurie padės jums išgyventi vasaros karščio, "aušinimo" kūną. Jis taip pat yra puikus šaltinis antioksidantų, vitaminų, mineralų, baltymų ir fermentų. Būtina atrinkti tuos, kuriuose yra vandens (pavyzdžiui, melionai ir agurkai) daug.
Neįsitraukia saldus vaisius vietoj nalyagayte žaliųjų obuolių, visų citrusinių vaisių, kivių, ananasų, uogų, ypač juodųjų serbentų ir spanguolių. Jei jūsų skrandis yra sunkiai virškinami šviežių daržovių ir vaisių, jūs galite paversti juos į koše bulvių koše ir kokteiliai.
Legkie salotos
Rezervuoti mėgstamą Olivier, silkė pagal kailinius ir Cezaris už atostogas. Pietums ir vakarienei padaryti šviesias salotas (pavyzdžiui, graikų). Prideda sūris, žuvis, vištiena, patenkinti organizmo poreikį baltymų. Tiesiog nereikia užpildyti savo salotos su majonezu, ypač drąsus. Tai geriau teikti pirmenybę pildymo saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus su citrinos sultimis ir aštrūs žali.
Šaltos sriubos
Pasvirusi už vadinamųjų šaltų Sriuboms karščio, užmuši du paukščiai bent vieną kartą, nes jis yra maisto ir gėrimų tuo pačiu metu. Visiems mėgstamiausia maišos yra paprasta paruošti ir yra idealus šilumos. Pabandykite taip pat virėjas populiarus ispanų šalta sriuba Gazpacho su pomidorais, duona, alyvuogių Maslow ir česnakų.
Ką ne valgyti ir gerti per šilumos
Su šių produktų yra geriau palaukti, kol vėsesniu oru.
Mėsa, sunkus, riebus maistas
Juicy kepsniai ir mėsainiai, mėsos, keptos, Grilis idealiai tinka vasaros BBQ šalis, išskyrus atvejus, kai temperatūra pakilo pro 30 laipsnių Celsijaus ženklo.
Norėdami tvarkyti sultingas gabalas kiaulienos, jūsų kūnas bus priversti eikvoti daug energijos. Kai jūsų kūnas atlieka šį procesą, ji sukuria papildomą šilumą.
Diuretikai produktai
Venkite diuretiko gėrimus, kurie didina vandens išsiskyrimą iš organizmo, paliekant jį "išdžiūvo". Nevartokite diuretikais produktus - vienas iš būdų, kaip išvengti drėgmės praradimo. Šie produktai yra kava, juodoji arbata, saldus gazuoti gėrimai.