Vienas iš dabartinių rekomendacijų dėl mitybos, su kuria, pasak daugumos ekspertų visame pasaulyje, sako - "jūros gėrybių yra gera jums!". Ir mes įrodyti jums aiškiai nurodyta, kad tai yra tiesa.
Naudinga egzotika
Ką jūs manote, kai jūs girdite frazę "tu turi valgyti sveika!"? Jei matote sau "apsuptas" vaisius ir daržoves, jūs turėtumėte žinoti, kad turintys sveiką gyvenimo būdą, kalbant apie mitybą, reikia ne tik dėmesį į augalinių ingredientų. Yra daug kitų skanių ir sveikų maisto produktų kategorijos, turinčios teigiamą poveikį sveikatai, todėl turėtų būti kiek įmanoma dažniau ant jūsų darbalaukio.
Ir vienas iš šių kategorijų - jūros gėrybės. Nors kai kurie iš mūsų gali matyti tik egzotiškas maistas, tinka tik ypatingomis progomis, turėtumėte žinoti, kad jūros gėrybės gali būti labai gera ir naudinga medžiaga, jei jį įvesti į kasdienį racioną.
Nauda sveikatai jūros gėrybės
Jūros gėrybės - mažai riebalų
Jūros gėrybės yra vidutiniškai mažiau nei 2% riebalų. Dėl lieknėjimo jūros gėrybės - tai idealus. Visi jūros gėrybių yra mažiau kilodžaulių nei netgi liesos mėsos arba vištienos. Ir, žinoma, su jūros gėrybėmis nereikia kirpti riebalų. Grilis, Grilis, kepimas, virimas vandenyje arba mikrobangų krosnelė padės išlaikyti mažo kaloringumo maisto produktų ir visas maistingąsias medžiagas.
Jūros gėrybės - Žemas cholesterolio
Cholesterolis yra esminė visų gyvūnų audinių. Bet cholesterolio lygis gali būti per didelis, jei mes valgyti sočiųjų riebalų daug. Jūros gėrybės yra labai mažai riebalų bet kokios rūšies ir, iš esmės, yra nesočiųjų riebalų. Vartojimas žuvies ir jūros gėrybių du ar tris kartus per savaitę, siekiant padėti sumažinti cholesterolio lygį ir širdies ligų riziką.
Jūros gėrybės - daug baltymų
Jūros gėrybės yra puikus šaltinis aukštos kokybės baltymų ir panaši į mėsos ir vištienos.
Jūros gėrybės yra turtingas vitaminų ir mineralų
Jūros gėrybės yra puikus šaltinis daugeliui svarbių naudingų maistinių medžiagų, įskaitant jodo, cinko, fosforo ir kalio. Be to, jie yra daug vitaminų, ypač B grupės
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 yra polinesočiųjų riebalų ir maistingųjų medžiagų, kad vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų kūno natūra. Ir, kaip dauguma mineralų ir vitaminų, mūsų organizmas negali sintetinti jiems pati.
Ilgos grandinės omega-3 rasta riebios žuvies ir vėžiagyvių, o mažesniu mastu, mėsos ir kiaušinių. Ilgos grandinės omega-3 yra naudojami veiksmingai organizme. DHA (ilgos grandinės omega-3 riebalų rūgštys), yra vienas iš pagrindinių statybinių blokų smegenų ir tinklainės. Tyrimas taip pat nustatė, kad reguliariai vartoti omega-3 riebalų rūgščių, gali sumažinti besivystančių geltonosios dėmės degeneracija (MD) riziką.
Ekspertai skatinti visus žmones valgyti žuvies ir kitų jūros gėrybių reguliariai.