Magnis yra dažnai vadinamas sveikatos, stiprybės ir ramybės elementą. Magnis yra aktyviai įsitraukti į gyvenimo procesus. Jis gali veikti kaip protivotoksichnogo, anti-stresas, nuo alergijos veiksnys, siekiant apsaugoti nuo jonizuojančiosios spinduliuotės, reguliuoti kūno temperatūrą, stimuliuoja fagocitozę. Magnio jonai gali veikti atsipalaiduoti, Znieczulać receptorius.
Jei pakankamai magnio
Magnio trūkumas organizme, net nėra labai didelis, galėtų sukelti virpėjimas, širdies ir kraujagyslių liga, insultas. Tai žinoma, kad žmonės, kuriegeriamojo kietą vandenį, Kuris yra magnio ir kalcio daug mažiau kentėti nuo širdies priepuolių. Jie yra beveik nežinoma problemų su savo cholesterolio kiekį kraujyje Little spaudimą. Tai gali būti paaiškinta tuo, kad magnio ir kalcio iš kieto vandens gali prisijungti žarnyną kietuoju sočiųjų riebalų valgio, su muilo panašios medžiagos, kurios yra šalinamas formavimas. Dėl to asmuo turigalimybė atsikratyti cholesterolio perteklių ir nereikalingų riebalų, Tada kenksmingų elementų negalės kelti grėsmę širdies infarktą, sukelti aukštas kraujo spaudimas, kraujotakos sistemos ligų, nutukimo.
Yra ir kitas būdas reguliuoti cholesterolio kiekį - Amino rūgščių, naudojant lecitino. Ši amino rūgštis, yra išdėstytos korpuse, bet negali būti susintetinti be fermento, kuriame yra piridoksino, buvo naudojamas tik magnio buvimą.
Jei magnio nepakanka
Nervų sistema yra pajėgi labai jautrus magnio kiekio organizme.Su pasirodo magnio trūkumas:
- nervingumas;
- nerimas;
- baimė;
- nemiga;
- nekantrumas;
- nuovargis;
- nepaaiškinamas galvos skausmas.
Kur rasti magnio
Jei žmogus valgo paprastaiJis gali gauti apie tris šimtus mg magnio per dieną (vidutinė paros norma yra 350 mg).Norėdami jaustis linksmas, Norėdami būti sveiki, o ne nusiminti dėl nieko, ne MOPE ir gebėti stresą, reikia apie šeši šimtai miligramų šį elementą dieną, bet kartais ir daugiau.Turtingas magnio:
- riešutai;
- Saulėgrąžų sėklos;
- pupelės;
- grikių medaus.
Siekiant sočiųjų organizmą magniu, atkreipti dėmesį į gamtos dovanas.Žiemos valgyti:
- medui;
- datos;
- razinų;
- abrikosai;
- genėti;
- kakavos;
- riešutai;
- avižos, grikiai, kviečiai, miežiai košė:
Pavasarį, imtis maisto:
- krapų;
- špinatų;
- petražolių;
- Žaliosios salotos.
Atsižvelgiant į pastabą vasarą:
- vyšnių;
- žirniai;
- juodieji serbentai;
- ankštys pupelių.
Ruduo valgyti:
- arbūzas;
- morkų;
- runkeliai.
Ištisus metus, pageidautina valgyti bananus ir spauskite saulėgrąžų sėklų. Gydytojai pažymi, kadinjekcijos magnio sulfidas galėtų suteiktiramina nervų sistemą, Atminkite, kad kai asmuo yra nervų ar piktas, magnio aktyviai išsiskiria, todėl negali būti serga, dažniau šypsotis.