Kofeinas, pageidautina, kad būtų sinchronizuoti vidinį laikrodį su žinoma. Tai ne paslaptis, kad daugelis žmonių nesugeba pateikti savo rytą be kavos puodelio. Tačiau gydytojai mano, kad tai yra geriausia vartoti šį gėrimą diapazone 9,30-11,30. Rašė apie tai The Telegraph ". Ar žinote, kaip virėjas sveiką kavą?
Geriausias laikas ryto kava
Kaip tai paaiškinti
Esmė ta, kad kofeinas sąveikauja su kortizolio hormono, kuris padeda reguliuoti vadinamasis vidinis laikrodis padidina priežiūros laipsnį. Pati kortizolio lygis išlieka aukštas po pabudimas. Tai gali likti tiek daugiau valandų. Valstybės piko - laikas 8-9 ryte.
Stevenas Milleris rekomenduoja gerti kavos po išlaikė išraiškos kortizolio viršūnę. Priešingu atveju, anksčiau ar vėliau sukurti imunitetą kofeino imuniteto šį komponentą. Dėl šios priežasties, asmuo turės padidinti kavos girtas sumą, siekiant gauti norimą efektą. Pasirodo, kad rytinę kavą ne per padės jums pabusti. Ir dar vienas svarbus dalykas: negerkite kavos ant tuščio skrandžio!
Kodėl mums reikia kortizolio
Kortizolio, kuris yra gaminamas dideliais kiekiais streso metu, padeda konvertuoti gliukozės į energijos atsargų, kurios jau gali naudotis langelį. Ryte, šis procesas leidžia pabusti, bet tada jis prisideda prie alkio jausmas. Be tyrimų serija parodė, kad kavos gėrimas po pietų gali kompensuoti priežiūros sumažėjimas, kuris ateina po sočių pietų.
Turiu pasakyti, piko išraiška kortizolio yra būtina ne tik anksti ryte metu. Ši smailė taip pat pastebėjo, 12,00-13,00 ir 17,30-18,30. Susijusių su tikslaus laiko, kuris yra idealus kavos, ji gali būti skirtingi, priklausomai nuo asmens ir miego, kai žmonės, naudojami pabusti. Mokslininkai žino, kaip išlaikyti organizmo energiją: atkreipkite dėmesį į ekspertų patarimus.
Taip pat žiūrėkite:
- Kodėl moterys kofeino
- Kaip sumažinti energijos suvartojimą: Prancūzijos praktika
- Kaip deginti kalorijas darbe