1 dalis 19 specialiojo temą: Sveika vasara
- Labiausiai maistingus maisto produktuose esantys šilumos (video)
- Kaip ne gauti užnuodytas vaisius vasarą?
- Vasaros daržovės ir prieskoninės žolės: kaip išvengti apsinuodijimo
- Kaip ne nuodyti vasarą: Patarimai gastroenterologas
- Saugus deginimasis: atsargumo priemonės
- Taisyklės saugaus deginimosi
- Kaip organizuoti sveiką iškylą
- Tai kovos su ilgo buvimo saulėje
- Ką daryti, jei esate sudegino
- Kas kosmetikos pirmenybę šilumos: Patarimai kosmetologų
- Sąlygos nudegimo (video)
- Kaip apsisaugoti nuo šilumos serganti širdies
- Vegetatyvinis kraujagyslių distonija: kaip pabėgti laikais saulės (video)
- Heatstroke į: prevencijos ir pirmosios pagalbos
- Kaip miegoti vasarą
- Kas sporto renkasi vasarą
- Kokios ligos gydo jūros vanduo
- Tai kovos su paplūdimys atostogos
- Naudingiausi pusryčiai vasarą: skanus, širdingas, sveikas
Kita dalis iš serijos
Žmogaus organizmas yra labai protingas. Kai labai karšta, jis nenorėjo kavos ar saldainių. Jis mylėti vaisių ir lapinės žalumynai. Ir tai yra labai protinga, nes šie produktai valdyti tobulai gaivus šilumos, nedėkite į skrandį per daug darbo, suteikia energijos ir kompensuoti mineralų trūkumas. Kokie produktai Bole visa naudinga ir kuris per vasaros karščius žalingas?
Labiausiai maistingus maisto produktuose esantys šilumos
Įranga geriamojo režimą
Atsižvelgiant į pagrindinės taisyklės šilumos - tiek, kiek įmanoma, gerti daugiau. Idealus - paprastas vanduo su citrinos sultimis lašas. Ar negali išvengti šviežių spaustų sulčių, namų limonadai, vaisių gėrimai, vaisių gėrimai šalta. Būtų tikslinga, nes karšta arbata - žolelių ar žalios. Visa tai daro už skysčio, kuris turi būti atimta pagal karštas saulė.
Be to, produktai tiks, kuriame yra daug drėgmės - pavyzdžiui, arbūzai, melionai, agurkai. Svarbu, kad tų produktų, kurie patenka ant stalo, ten buvo daug mikroelementų ir vitaminų. Taškas yra tai, kad šie komponentai yra išėjimas kartu su drėgmės. Be to, vasarą kūno paspartino apykaitą, vartojimą mineralų ir vitaminų didėja. Pirmiausia, karščio suvartoti vitaminų B, taip pat yra vitamino C, kad ji moka turėti vaisių, sezoninių uogų ir žolių daug.
Negali apsieiti be proteino produktus. Tačiau tai turėtų būti atsižvelgta į: kepsniai, kepsninės labai sunku virškinti, yra per daug riebalų. Taigi ji yra naudinga valgyti jūros gėrybių, žuvies, baltos mėsos naminius paukščius.
Nepamirškite apie pieno produktus. Jie taip pat sau, kad kompensuotų trūksta baltymų. Be to, rūgštus skonis troškulys malšintojas ir gali suteikti šviežumo pojūtį.
Taip pat žiūrėkite: Kaip išgyventi šilumą neprarandant
Kad jums nereikėtų valgyti karščio
Nerekomenduojama vartoti saldumynų, pavyzdžiui, pyragai, šokoladas, tortų, ledų. Tai dehidratuoja tik kūną ir naudoti - ne. Nepatartina valgyti rūkytos mėsos ir riebalų mėsą. Tai - per sunkus maistas, jos virškinimas reikia eikvoti energiją dideliais kiekiais, todėl kūnas yra šildomas toliau.
Taip pat žiūrėkite: Labai karštas oras, galite išprotėti
Nuostolingas gazuoti gaivieji gėrimai. Jame yra daug cukraus arba cukraus pakaitalų, kurie drėgmę kūną ir sukelti priklausomybę daug. Blogas karščio ir alkoholio, kuris prisideda prie dehidratacijos, kraujagysles, trikdyti natūralią šilumą organizme.
Taip pat žiūrėkite: Vasara mieste: jie ne mirti iš troškulio
Valgykite agurkai
Valgykite agurkai
Neatsitiktinai agurkai yra vienas iš labiausiai ieškoma po komponentų vasaros sriuba. Ši daržovė yra 96 procentų vandens ir sugeba puikiai vėsina kūną. Be to, į agurkų yra kalio, kalcio, magnio, jodo, fosforo, vitamino C ir B
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas