19 Specialiosios temą 19 dalis Sveikas vasarą
- Labiausiai maistingus maisto produktuose esantys šilumos (video)
- Kaip ne gauti užnuodytas vaisius vasarą?
- Vasaros daržovės ir prieskoninės žolės: kaip išvengti apsinuodijimo
- Kaip ne nuodyti vasarą: Patarimai gastroenterologas
- Saugus deginimasis: atsargumo priemonės
- Taisyklės saugaus deginimosi
- Kaip organizuoti sveiką iškylą
- Tai kovos su ilgo buvimo saulėje
- Ką daryti, jei esate sudegino
- Kas kosmetikos pirmenybę šilumos: Patarimai kosmetologų
- Sąlygos nudegimo (video)
- Kaip apsisaugoti nuo šilumos serganti širdies
- Vegetatyvinis kraujagyslių distonija: kaip pabėgti laikais saulės (video)
- Heatstroke į: prevencijos ir pirmosios pagalbos
- Kaip miegoti vasarą
- Kas sporto renkasi vasarą
- Kokios ligos gydo jūros vanduo
- Tai kovos su paplūdimys atostogos
- Naudingiausi pusryčiai vasarą: skanus, širdingas, sveikas
Ankstesnė dalis serija
Tai žinoma, kad dešimt procentų ukrainiečių palieka senatvės gyvenimą, dvidešimt procentų gali tapti nelaimingų atsitikimų aukos, septyniasdešimt procentų miršta nuo įvairių ligų. Žmogaus gyvenimo trukmė daugiausia priklauso nuo tinkamos mitybos.
Naudingiausi pusryčiai vasarą: skanus, širdingas, sveikas
Mitybos opcioną idealus maisto, kuris yra gana tinkamas ir gana pagrįstas, nes dabartinis gyvenimo tempas. Valgykite pusryčius geriau vaisių, jogurto užkandis.
Kodėl tai svarbu valgyti teisė
Tai ne paslaptis, kad fizinio aktyvumo ir blogos mitybos stoka yra pagrindiniai rizikos veiksniai visų ligų rūšių formavimas. Jis yra organizme miltai turėtų veikti svarbius gyvenimo elementus ir maistinių medžiagų. Plėtra technologinių procesų leidžia asmeniui laikyti maistą ilgiau, bet kartu su juo sumažina naudingų elementų turinį. Kaip rezultatas, žmogaus organizmas bando nesėkmingai padaryti iš maisto pasiūlė kažką naudingo, bet dažnai jie neturi.
Kad mes neturėtų
Tai žinoma, kad riebalų ir kepti turėti kenksmingos žuvis yra labiau naudingas nei mėsos, sodos ir greito maisto išvis turėtų būti pašalinti iš dietos. Bet kas prisimena, kai yra noras likti viena skrandį? Šiuo užkandžių rūšies netampa blogas įprotis, o ne pakenkti jūsų kūną, tai yra pageidautina sukurti savo individualų dietos per dieną ir po jo.
Naudinga komponentai dietos
Jūsų kasdienį racioną būtinai turi būti angliavandenių ir baltymų. Tarp baltymų produktų yra žuvies, mėsos, kiaušinių, sūrio. Gyvūninių baltymų variantai turi būti 120-150 gramų per dieną. Kryžius, tik vienas tarnauja per dieną, bulvės turėtų būti apribotas. Būtina valgyti daugiau daržovių, vaisių (geriau - švieži). Saldus, sūrus, rūkyti, marinuoti maisto produktai, pageidautina vartoti per didelius kiekius. Asortimentą turėtų būti pakankamai plati, o patys produktai - kokybės.
Taip pat žiūrėkite: Koks turėtų būti mityba vasarą (video)
Stikline vandens prieš pusryčius
Jūsų kūnas yra geriau virškinti maistą, prieš valgant, jei jūs gerti stiklinę vandens su trupučiu citrinos sulčių. Kiekvieną dieną reikia gerti bent vienas su puse litro vandens. Negalima murkti, bet mažomis porcijomis.
Taip pat žiūrėkite: uogų dieta gydo kūną
Kiekvienam dienos metu - jų produktų
Ar savo produktus už kiekvieną dieną laiku. Jei bandysite tinkamai ir veiksmingai valgyti, jis suteiks visą gyvenimą ir veiklą organizmo, jo aukštą efektyvumą.
Taip pat žiūrėkite: Įrodė: Pusryčiai palaiko harmoniją ir sveikatą
Produktai rytą priėmimas
Geriau ryte miltai - košė
Sveiki pusryčiai turėtų būti vasaros braškės, obuoliai, slyvos ir kitų vaisių. Bet geriausia ryte miltai - tai avižiniai. Fiber avižiniai gana lėtai virškinami ir alkio jausmą nesivargina jus per kelias valandas.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas