Šiuolaikinis žmogus su savo greito gyvenimo tempo ir kartais dismissive atsižvelgiant į gavimo valgomieji procesą, puikiai informuota, kad šis vitaminas trūkumą ir vitaminų trūkumus. Bet svarbu ne tik žinoti, bet taip pat, siekiant pagerinti jų maisto kokybę.
Kas yra vitaminas trūkumai
Hypovitaminosism yra vadinamas vitaminų trūkumo - situacija deficitas dėl vieno ar daugiau vitaminų organizme.
Kas yra vitaminų trūkumas
Vitaminas trūkumas vadinamas labai trūksta vitaminų organizme, iš tiesų, jų nebuvimas. Avitaminozė samprata šiuolaikiniame kalba įsišaknijusi ne visai teisinga verte ir yra naudojama kasdieniame gyvenime dažniausiai.
Kaip pasireiškia hipoglikemijos - ir Avitaminozė
Išoriškai vitaminų trūkumų, lyginant su Avitaminozė yra silpnesnė.Paprastai žiemos pabaigoje - pavasario pradžioje gali būti juntamas:
- nuovargis;
- energijos stoka;
- sunku pabusti ryte;
- yra dirglumas;
- abejingumas viskam;
- agresyvumas;
- apatija.
Nuovargis dėl hypovitaminosis fone, gali sukelti Kieta organizme pažeidimų ir ligų vystymąsi.
Taigi, kas vitaminų turėtų viena turi?
Vitaminai tirpsta riebalai.
Vitaminas:
- skatina žmogaus teises;
- padeda organizmui atsispirti įvairių infekcijų;
- Poveikis žmogaus viziją;
- gerina odos būklę.
Trūkumas vitamino A organizme:
- prisideda prie "naktinio aklumo" atsiradimą;
- susilpnina regėjimą;
- ant rankų ir kojų oda tampa šiurkšti;
- pleiskanojanti oda;
- sumažina nagų stiprumą;
- vaikai - augimo sulėtėjimas.
Šis vitaminas randamas pieno ir žuvų taukų, varškės, sūrio, kiaušinių trynių. Atsigriebti už vitamino A kiekis organizme, ji yra naudinga valgyti špinatų, šermukšnių, morkos, krapai.Vitaminas D:
- didina organizmo atsparumą;
- reguliuoja kalcio ir fosforo apykaitą;
- ne rachitas.
Vitamino D trūkumas sukelia:
- į pykinimo išvaizdos;
- nepakanka kalkių nuosėdų kaulų;
- apetito praradimas;
- dirglumas.
Vitaminas D yra nustatyta:
- žuvų taukų,
- Atlanto silkių;
- grybai;
- špinatai.
Šio vitamino formavimas įtakos saulės spinduliai.Vitaminas Eturi teigiamą poveikį smegenų, kraujo, nervų, raumenų.Trūkumas vitamino E rezultatai:
- persileidimų su nėščiomis moterimis;
- raumenų silpnumas;
- endokrininės sistemos sutrikimai.
Vitaminas E yra: iš augalinės kilmės produktų, aliejų - žemės riešutų, sojos, saulėgrąžų ir daržovių, grūdų ir pupelių daigų.Vitaminas K dalyvauja kraujo krešėjimo. Su šio vitamino organizme gali sukurti hemoraginės reiškinius stoka; sunkumai sustabdyti kraujavimą.
Vandenyje tirpūs vitaminai
Vitamino C:
- veikia kraujagyslių elastingumą;
- padidina organizmo gebėjimą apsisaugoti nuo infekcijos;
- turi teigiamą poveikį centrinei nervų sistemai;
- normalizuoja kraujo susidarymą;
- leidžia įsisavinti geležį.
Vitaminas C yra juodųjų serbentų, šermukšnis, citrusinių vaisių, žalia svogūnai, ir tt ..Vitaminas PP:
- reguliuoja nervų sistemos veiklą;
- dalyvauja baltymų apykaitai;
- reguliuoja virškinimo sistemos funkciją.
Vitaminas PP yra pieno, mėsos, kiaušinių.B grupės vitaminai (Iš viso yra apie du tuzinus):
- paveikti nervų sistemą;
- įtakos įvairioms funkcijas į žmogaus kūną.
Vitaminas B esančius ankštinių ir gyvūninės kilmės maisto. Trūksta šių medžiagų sukelia hypovitaminosis ir vitamino trūkumas.
Prevencija hipogamaglobulinemija Avitaminozė
Trūksta vitaminų šiuo metu išgyvena antrą, jei ne pirmasis asmuo. Jei įdomu, kodėl jūsų vaikas taip ilgai ir taip dažnai serga bronchitu; kodėl jūsų oda yra nerimą ar sumažėjęs viziją, ieškoti atsakymo konkrečiu gyvenimo būdu - savo ir savo šeimos. Hypo ir Avitaminozė atvirai ar užmaskuotai sukelti daug ligų. Norėdami išspręsti šią problemą, jums reikia atkurti vitaminų paros raciono turinį; sumažinti vitaminų dėl netinkamo ar ilgo laikymo produktų sunaikinimą, rūpintis savo sveikata.