Skirtingais laikotarpiais nėštumo, moteris gali jaustis skausmas nugaros ir dubens. Todėl, turite išbandyti kiek įmanoma atskleisti galinį stresą, padidėjimą, kuris yra dėl to, į pilvą, ir poslinkio svorio centro padidėjimo, o taip pat tam tikrų nėštumo hormonų įtakoje organizme.
Priežastys nugaros skausmas - hormonas relaksino
Nugaros skausmas dubens srityje gali atsirasti net gana anksti nėštumo net XVIII savaitę. Jau šį laikotarpį gali būti lengvas seansų skausmas, kad moteris jaučiasi darant šiek tiek pastangų, pavyzdžiui, pakelti nieko arba atlikti fizinius pratimus, arba tiesiog iš lovos ryte yra pasirinktas. Toks skausmas susijęs su nėštumo hormono relaxin, kuris paveikia sąnarius ir raiščius - jos tampa atsparesnės pasiruošti gimdymui. Auga gimda pasislenka svorio pirmyn centrą, ir tai turi įtakos sagitaliniu siuvimo aplink dubens ir taip pat sukelia nugaros skausmą.
Priežastis skausmo - pielonefritas
Nugaros skausmas gali būti susijęs su tam tikrų ligų ar komplikacijų, kad atsitikti nėštumo metu. Pavyzdžiui, pielonefritas padidina gimdos tonusas, ar gali išprovokuoti priešlaikinį gimdymą. Taigi, jei yra stiprus ir aštrus skausmas nugaroje, be to, ji lydi karščiavimas ar net kraujavimas iš makšties, reikia nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip palengvinti nugaros skausmus ir dubens srityje
Siekiant palengvinti į nugaros skausmą, ką jums reikia padaryti gimnastika nėščioms moterims. Be to, būtina nuolat stebėti laikyseną, pabandykite ne kumpinti nėštumo metu ir sustabdyti dėvėti aukšti kulniukai, nes svorio centras, ir taip atmetė ir kulnas papildomai sutrinka pusiausvyra, ir bando jį išlaikyti prisidėti papildomos nugaros raumens įtampą, kuri savo ruožtu, veda prie nugaros skausmą.
Šilumos, pavyzdžiui, šilta vonia, taip pat gali padėti sumažinti skausmą taikymas (tik įsitikinkite, kad vanduo nėra per karštas, nes nėštumo metu reikėtų vengti karštų vonių).
Be to, reikia kontroliuoti savo mitybą, nes per didelis svorio prieaugis gali pasunkinti simptomus.
Ir dar, nėštumo metu, bandyti gauti daug poilsio, kai tik įmanoma, stengiasi atsigulti, kad nugaros raumenys ir dubens atsipalaiduoti ir pailsėti. Atkreipkite dėmesį, kad ant jų apkrova padidėja nėštumo metu, nes vaiko Arčiau pobūdžio, daugiau svorio. Poilsis, atsipalaiduoti, užsiimti gimnastika - visa tai padės apsaugoti atgal bangą nėštumo metu.