Norėdami pašalinti šį "trūkumą", paauglys pradeda apriboti savo mitybą. Pagal statistiką, 25 procentų mergaičių penkiolika metų dietos, ir iš jų trečdalis normalaus svorio, arba jos trūksta. Ištaisyti šią padėtį, yra sunku, bet jūs turėtumėte naudoti ekspertų patarimus ir šį šiek tiek supaprastintą sprendimą.

Taip pat žiūrėkite: Kaip reaguoti į paauglystės krizę

Jei paauglė mergina nusilpusių

Šiuo atveju, pirmasis smūgis iš vitaminų trūkumo įgauna ne išorinis apvalkalas, ir smegenis. Todėl blogėja suvokimas informacijos, žvalgybos gali nukentėti. Mitybos apribojimai kupinas gedimo virškinimo trakto, dėl problemų su plaukų ir odos atsiradimas. Kartais mergaitė pertraukos tapti menstruacinis ciklas procesą, todėl ateityje galimybė pastoti ir turėti vaikų yra abejonių.

Šiuo metu paauglys sparčiai auga, organizmas turi baltymų. Be to, dauguma ji būtų gerai gauti iš gyvulinės kilmės produktų, kaip ten yra amino rūgštys. Perteklius baltymas taip pat nėra gerai - turint omenyje, kad padidina nervų sistemos jaudrumą.

Labiausiai vertinga riebalus augančiam organizmui - augalas. Ir angliavandenių paauglių mityba yra pagrindinis energijos šaltinis. Kaip angliavandenių mergina reikia gauti ne daugiau kaip penkiasdešimt procentų dienos kalorijų, tai yra pageidautina sumažinti cukraus ir baltų miltų vartojimą. Visiškai atsisakyti saldaus nėra būtina, nes smegenys turi gliukozės. Paauglės reikės:

• Kalcis - statybos kaulus;
• Geležis - kompensuoti nuostolius menstruacijų metu;
• magnio - Kad geriau veikia smegenys.

Taip pat žiūrėkite: psichologas psichoterapeutas: nemokamai konsultacijos internetu

Kaip paauglys numesti svorio

• Patiekite daugiau vaisių ir daržovių (sušaldyti, švieži, namų išsaugojimo).
• Nepirkite saldžių gėrimų, maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų ir riebalų daug, kad nebūtų vilioja paauglys.
• Patartina planuoti sveiką meniu visą savaitę.
• Įsitikinkite, kad mergina kiekvieną rytą turėjo pusryčiai, tai pagerins jūsų medžiagų apykaitą.
• Venkite greito maisto ir greito maisto, kiek įmanoma, jums reikia pasirinkti sveiką maistą.
• Tai yra mažiau noras valgyti mokyklos valgyklos bandelė, duoti jį iš ruginės duonos su sūriu ir daržovėmis sumuštinį.

Ant stalo turi nuolat dalyvauti maisto produktų, kurie yra mažai cukraus ir riebalų, daug ląstelienos įvairovė. Vaikai gana greitai priprato prie tokio maisto, ir sveikas maistas gali būti naudingas visai šeimai.

Autorius: Jelena Svetvrach