Aštrus maistas prieš miegą veido košmarai

Nors autoriai paaiškinti eksperimentą, jei prieš miegą stora tarpeklis apie bet kurio maisto produkto, galų gale, jūs vis dar miega blogai.

Taip pat žiūrėkite: Maistas sveikam miegui

Dr. Charles Bae teigia, kad, jei valgote vėlai naktį, organizme pagreitina medžiagų apykaitą ir tuo pačiu metu, kūno temperatūra pakyla. Tai yra priežastis, kad smegenų veikla yra sustiprintas, ypač per greitai etapo dieną.

Pagal jam, kas valandą, ir pusė asmuo prasideda šį etapą, kuris yra būdingas sapnus, ir sapnų dažnis yra susijęs su disfunkcijos priekinės skilties. Be to, mokslininkai įrašyti ir pažeidimai migdolinio kūno, kuris reguliuoja atminties ir emocijų.

Taip pat žiūrėkite: produktų sąrašą patikimo miego

Taip pat buvo nustatyta, kad, kai maisto produktas yra suskaidomas į skrandį neigiamai veikia miego trukmę. Todėl daroma išvada, gydytojui, idealas yra susilaikymas nuo ūmaus ir sunkus maistas kelias valandas prieš miegą.

Kanados mokslininkai atliko panašų tyrimą ir nustatė, kad aštuoni ir procentai kiekvienos 389 dalyvių pusė košmarai dėl maisto. Tačiau tikėtina, kad kai kurie iš jų turi paaukštintą jautrumą į produktus, kurie vartoja prieš miegą sudėtį.

Taip pat žiūrėkite: Vakarienė po 19.00: žalos ar naudos

Jei noras valgyti prieš miegą nenumaldomai sunkaus valgio, ekspertai pataria pakeisti - kopūstų bet kokia forma, salotos, ar tai, ką žali lapai, pikantiški vaisiai, sojos arba ankštinių augalų, mažai riebalų jogurtas.