Kai asmuo pabrėžė, ateina puikus jaudulys, pavojaus ar nerimo kūno jausmas atsitinka dėl hormonų spaudai - adrenalino ir nonadrenalina. Dėl šios priežasties, kraujo spaudimas tampa didesnis, gliukozės lygis kraujagyslėse susiaurinti, kad širdies plakimas norma didėja. Kraujas organizme, kuris yra iš Kovinė parengtis, padarytas su kūno raumenų pažadina senovės instinktas pabėgti. Taigi paprasčiausias būdas išvengti streso, susijusio su fizinio aktyvumo poveikį.
Laikyti sprendimų dienoraštis
Norėdami įveikti problemų, o kai kuriais atvejais pakanka apibūdinti arba pratarti. Pabandykite mesti savo jausmus ant popieriaus. Dalyvavimas forume arba kurti savo puslapį apie socialinius tinklus, kad būtų galima pasidalinti problema su kitais žmonėmis.
Neurozės problema - kraujyje
Psichoterapeutas Vladimiras Levy tiki, kad neoksiduotų kraujas yra bendras vardiklis įvairių bėdų. Pagalba ištaisyti šią padėtį rūgštus vaisius ir uogas.
SKAITYMO
Tie, taip pat:Neurozė: tipai ir šalinimo metodai
Turime atsikratyti stimulas
Vienas turėtų stengtis suprasti, kad veikia kaip stimulas: žmogus savo aplinkoje, informacijos šaltinio ar tam tikros procedūros. Pakankamai Kartais pašalinti susitikimą su tokiais žmonėmis, arba bandyti išvengti veiksmų pasikartojimo susigrąžinti gerą nuotaiką. Kai jūs turite elgtis su tais, kurie sukelia neigiamas emocijas, būtina įvesti šį asmenį pajuokos, pavyzdžiui su su ausimis arba juokinga skrybėlę ant galvos šlepetės. Yra ir kitas variantas - įdėti priešais įsivaizduojamą stiklo pertvarų, jei pažvelgė į jį narve.
Taip pat žiūrėkite: Ką reikia žinoti apie nervus (video)
Po žvaigždžių pavyzdžiui
Žinomas TV laidų vedėja Oprah Winfrey norėtų atlikti apie penkiasdešimt sit-ups, kai kalbama jausti jaudulį ar nepaaiškinamo nerimo jausmą. Dainininkė Aziz susidoroti su prislėgta nuotaika, plauna grindys skuduru. Be fizinio aktyvumo reikia pirkti hobis. Skyrybos, pavyzdžiui, gėlės šalyje - tai gera galimybė gauti teigiamų emocijų.
Pasivaikščiojimas aplink namą ir parašykite, ką jums reikia padaryti, Dale Carnegie mano, kad sąrašas su namų sąrašą kaip savipagalbos daugelio žmonių būdas atsikratyti nerimo ir rūpesčių.
Taip pat žiūrėkite: neurozė: tipai ir šalinimo metodai
Neslėpk nuo problemos
Norėdami išsiaiškinti aklavietės išspręsti sudėtingus klausimus, pabandykite pereiti į galvą šimtus galimų variantų. Būtina sustoti ir pabandyti nustatyti, kaip išeiti iš nemalonios situacijos. Padalinkite popierius į tris dalis. Rašyti pirmojoje skiltyje, kas atsitinka, kai jūs negalite išspręsti problemos. Antroje skiltyje, aprašykite pavyzdžių iš savo gyvenimo, kai esate panašioje situacijoje. Trečioje skiltyje surašyk išsamų veiksmų eigą, kuri padės jums pasiekti teisingą sprendimą.