Kai asmuo, kuris nemėgsta ką nors, sąmoningai ar nesąmoningai ateina dirginimas, pyktį, agresiją. Atrodo, kad šie jausmai yra laikomi gana normalu vyrui: nuleisti garą - ji tampa lengviau. Tačiau ekspertai mano, kad sveikatos pyktį pat pavojingas, kaip ilgai depresija. Verta pažymėti, kad šios dvi valstybės yra glaudžiai susijusi.
Kaip susidoroti su pykčiu
Pyktis kaip depresijos pasireiškimo
Baimė, liūdesys, miego sutrikimai, mieguistumas, apetito stoka - visa tai apraiškos depresija. Mokslininkai įtraukta į šį sąrašą pyktis ir agresija. Pyktis, turėtų būti suvokiamas kaip neatskiriama depresija, vienas iš jos simptomus. "Kai jūs turite atkreipti dėmesį, kad ten buvo trumpas nuotaika, dirglumas, Zrzędliwość, netoleravimas, tai išlaidos, susijusios su depresija - mano docentas psichiatrijos Niujorko universiteto, MD, Carol A. Bernstein. - Jei gydoma depresija, tai padės sumažinti incidentų pykčio dažnį. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite pabandyti padaryti dabar, prieš einant į specialistą. Paprasti būdai sumažinti neigiamą poveikį šio jausmo pavojingas sveikatai. "
Taip pat žiūrėkite: Įrodė: Moteris isterijos naudą sveikatai
Suskaičiuokite iki dešimties
Jei esate piktas, turite skaičiuoti iki dešimties prieš išsižioti ir pasakyti kažką. Nepamirškite apie garsaus taisyklės Thomas Jefferson. Jis tinka tiems, kurie, pyktis, sako per daug, tada labai atsiprašau už tai. Tačiau, kai kuriais atvejais nusivylimas ir pyktis gali pasiekti tokią vertę, kuri turi skaičiuoti iki šimto. Galbūt kas nors ši taisyklė gali atrodyti kvailas, bet reikia laikytis. Nors jūs vairuojate lėtai per, širdies ritmas ir kraujospūdis normalizavosi. Ilgiau turime apsvarstyti, didesnė tikimybė, kad praeiti išgąsčio, pykčio ir įniršio.
Taip pat žiūrėkite: Kaip atskirti neurozė nuo depresijos
Sužinokite, atleisk
Pyktis: mes turime išmokti atleisti
Net jei jums sunku pamiršti nemalonų incidentą, susijusį su konkrečiu asmeniu, jūs turėtumėte naudoti puikus būdas sutramdyti savo pyktį. Svarbu atleisti priverstinio ar savavališkai kaltininką incidentą. Atleidimas padeda sustabdyti graužti situaciją vėl ir vėl. Blogis asmuo yra sunku nustoti galvoti apie tai, kas apkartino jo pyktį. Tačiau toks mąstymas yra lėtai, bet užtikrintai sunaikinti asmenybę. Tai nereiškia, kad teisės akto, kuris yra padarytas jums, tiesa. Tiesiog jums reikia nustoti galvoti apie tai, kas atsitiko, neleiskite blogos mintys sugadinti sveikatą, sugriauti savo gyvenimą.
Taip pat žiūrėkite: Psychosomatyk: visas neigiamas emocijas ligų
Reikia atitraukti
Geriausias būdas atsipalaiduoti ekspertai vadina noras dekoravimui kaita ir veiklos įvairovė. Ta pati istorija su pykčiu. Kai jūs net negalite nusiraminti, bandyti pabėgti. Plauti indus, maistą, spręsti kryžiažodžius, vaikščioti. Tiesiog nereikia skambinti savo draugui, kai kalbame nebūtinai prisimena situaciją, supykdė jums šiandien.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas