Be krizinę situaciją, svarbu nepasiduoti ir ignoruoti panikos gandus cirkuliuojančių aplink. Atkreipkite dėmesį: panikos yra tam tikra psichologinė būsena, reakcija į grėsmę atsiradimą. Valstybė yra išreikšta įspūdžių, ūmus baimės tinka, ne visai pavyko su bet kokiu kitu būdu norą išvengti pavojingų situacijų. Jei leisite panikos gauti geriau iš jūsų, galite tiesiog prarasti kontroliuoti situaciją. Tai buvo parašyta Lady.tochka.net. Kaip susidoroti su panikos priepuoliai?
Kaip įveikti panikos ir atsikratyti baimės
Kaip elgtis
Pabandykite pirmiausia nusiraminti. Šiuo atveju, tai nėra būtina naudoti dirbtinių stimuliatorių nuraminti. Užvirinkite Melisa arba mėtų (vienas arbatinis šaukštelis yra pakankamai du šimtus gramų verdančio vandens). Tai tikrai nuraminti nervų sistemą. Bus naudinga, nes įprastinių pieno. Faktas yra tai, kad adrenaliną valgyti kalcio. Tuo tarpu, pienas galės atsigriebti savo atsargas ir greitai nuraminti nervus.
Pabandykite įdėti save fiziniame plane. Pavyzdžiui, vaikščioti vikriai 09:55 kilometrų, kol jis pavargęs. Jūs galite galvoti apie tai, kur jūsų trūksta fizinio aktyvumo didesniu mastu. Po konstruktyvių veiksmų tampa panikos priešas. Kas ir kodėl rodomas Hypnotherapy?
Kaip išspręsti šią problemą
Gauk kartu ir galvoti apie situaciją. Kitas, patraukti popierius ir išsamiai aprašyti, kad taškų problemą. Tai yra būtina, siekiant nustatyti:
- bruožai dabartinę padėtį;
- Arba, jei jūs neturite įsikišti renginiuose;
- Tikimasi, rezultatas.
Kitas žingsnis - apgalvotas veiksmų planas, per kurį yra galimybė pereiti nuo esamos padėties į norimą. Jūsų planas turi būti labai išsamiai. Kad esamų tipų fobijų ir metodų, susijusius su jais.
Taip pat žiūrėkite:
- Vaikas bijo transporto: kaip padėti
- Klaustrofobija: kaip kovoti su
- Miego paralyžius: kai pabusti bijo