Kai jūs nuolat graužia ne dėl nieko nemalonaus minties, tai yra labai sunku priversti save negalvoti apie tai ir tiesiog gauti ją iš mano galvos. Bet, kaip matote, normalios eksploatacijos ir atsipalaiduoti atostogų dažnai yra būtina, kad būtų galima išvalyti savo protą ne duoti jums ramybę minčių.
Keturi patarimai, siekiant padėti jums atleiskite nerimą mintis
1. Aiškiai apibrėžti dirginimo ir nerimo šaltinis.
Todėl natūralu, kad siekiant susidoroti su problema, reikia išsiaiškinti, kas tai sukelia. Taigi, norint išvalyti protą turi rasti nuolatinio nerimo šaltinis, verčia mūsų mintys visą laiką sukasi ratu. Bet klasės, ar darbo namuose ar atliekant tarnybines pareigas, atitraukia mus ir nesuteikia praneša, kad mumyse yra kažkas negerai. Problema iškyla tada, kai esame ne ramiai, esame vieni namuose, bando miegoti, ir tt Būtina atidžiai išanalizuoti, kas vyksta, bandyti surasti problemas su kuriomis nerimauti mums sužinoti tikrąją prigimtį mūsų dirginimą.
Taip pat žiūrėkite: interesų srityse psichologijos kaip mokslo
2. Pasistenkite atsikratyti ką slegia.
Išsiaiškinę šią problemą, bando atsikratyti jo. Yra daug būdų, kaip susidoroti su tokiais klausimais, ir kiekvienas metodas kažką savo. Ar galite kalbėti apie savo draugo problema, psichologo arba kunigo. Kai kurie žmonės nori papasakoti apie savo patirtį popieriaus ir tada įrašyti jį. Kiti tiesiog laikyti dienoraštis. Apskritai, metodas, kad jums pasirinkti išspręsti jūsų problemas, nėra labai svarbu, kiek ji padėjo jums.
Taip pat žiūrėkite: šešiasdešimt pratimus pagerinti smegenų
3. Paimkite gerą darbą.
Geri darbai pagaliau įtvirtinti pirmųjų dviejų etapų rezultatus. Idealiu atveju jūs turėtumėte atlikti veiksmų priešais, kuris sukėlė savo jausmus, bet, deja, tai ne visada įmanoma. Bet kuriuo atveju, šis teisės aktas turėtų būti suteikti jums džiaugsmą, pasitenkinimą ir padidinti savo savigarbą.
Taip pat žiūrėkite: Kaip kontroliuoti pyktį: penki patarimai psichologas
4. Plauti rankas su muilu ir vandeniu.
Skalbimo rankas su muilu ir tekančiu vandeniu yra ritualo rūšis, būtina užbaigti valymo procesą sąmonės. Tačiau šis veiksmas yra pateisinamas iš Atsižvelgiant psichologijos taško: įrodyta, kad fizinis valymas rankomis padeda atleisti nuo neetiško elgesio pasekmes ir sumažina mūsų sąmonės grėsmę.