Pakeistas taip greitai užsiliepsnoja Vasara Ruduo atėjo - nuobodu, lietingi ir šaltas. Ir jūs tiesiog negali būti rekonstruota ir ištraukė į naują gyvenimą. Jūs vaikščioti gatve, susispietė nuo šalčio, purslų per balų, giliai su savo rankas jo striukė kišenės ir galvoti: "O, ir tik prieš porą savaičių, išbėgau į dešinę per parką, viskas buvo maudėsi saulės man buvo lengva suknelė ir basutės ". O dabar ... O dabar visi pilki ir niūrus.
Rudens depresija: kaip susidoroti
Rudens depresija - reiškinys gana natūralu ir susijusių pirmiausia su nuolat mažinti dienos šviesoje. Vyras negali tapti nusiminęs ne minties, kad tai bus dar blogiau: dienų yra labai trumpas, ir saulė pasirodo vis mažiau ir mažiau, ir netrukus žiema, visi sniegu visi aplink, ir tt ir tt
Tyrimai parodė, kad depresija nėra kenčia nuo kritimo tik 20% žmonių, tačiau kiti 80% - tai, ką jūs darote jiems?
Būdai, susijusius su depresija rudenį
- Pirmas dalykas: diversifikuoti savo kasdienį gyvenimą. Yra daug būdų, kaip tai padaryti - mėgautis sporto centras, aerobikos, užsiregistruokite šokių kursus.
- Nesėdėkite namie savo laisvalaikį - eiti į kiną su draugu, eiti į savaitgalį su draugais miške (su grybais, Grilis, žygiai, ir tt).
- Nekeičianti savo buto interjerą - pirkti naujus baldus, perkelti senas, pakabinti paveikslą.
- Įsitikinkite, kad jūsų butas buvo ryškiai apšviesta, kompensuojant už dienos šviesos trūkumo. Ryški šviesa, taip pat prisideda prie geros nuotaikos ir padidinti savo našumą.
- Skaityti kažką naujo. Tai dažnai atsitinka, kad blogų akimirkų mūsų gyvenime mes atkreipiamas į žinių kažką daugiau sėkmingą ir, pageidautina, su laiminga pabaiga. Tad kodėl gi ne skaityti knygą?
- Taip pat rekomenduojama, antidepresantų maistą. Valgykite daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra laimės hormono - serotonino - jie turtingi bananai, figos, papajos, figos, šokoladas, grybai.
- Išdėstyti Grand apsipirkti, žinoma, jei galite sau tai leisti. Psichologai sako, kad pirkimas yra visada pakili ir sukelia džiaugsmo pojūtį. Per ateinančius keletą dienų naujų dalykų pagerins jūsų nuotaiką.
- Padeda kovoti su depresija drabužiai šviesus ir linksmas spalvos, nes ji yra įrodyta, kad niūrios ir tamsios spalvos turi įtakos žmogaus psichikai slegia, ir šviesus, priešingai, didina gyvybingumą.
Padeda kovoti su depresija ryškių drabužių
- Pakeiskite ką nors sau, pakeisti šukuosena ar plaukų spalva. Kažkas naujo savo kelią ir už jus su teigiama energija.
- Išsimaudyti su aromatiniais aliejais - jis skatina atsipalaidavimą, ramybę ir nustato teigiamą kelią.
- Paimkite miesto centro pėsčiomis. Jūs galite pakviesti savo draugus ir eiti į miesto centrą be jokio tikslo, nes kartais šie tikslai atrodo jau reisui procese. Be to, Jūs visada galite susirasti naujų pažįstamų. Galų gale, ji dažnai yra tos vietos, kur galima rasti neįprastų ir įdomių žmonių centrą.
Jei turite kokių nors klausimų, prašome susisiekti su internete teikiama paslauga, medicininės konsultacijos.
Taip pat žiūrėkite:
- Kankinami ruduo depresija - prasideda
- Dvidešimt būdų, kaip pagerinti nuotaiką
- Kaip suprasti, kad prasideda rudens depresija