Jaučiasi geriau - ne svajoti apie tai visi pagyvenę žmonės? Ir visa tai - be magijos eliksyras, stebuklas tabletes ir brangus anti-senėjimo plastinės chirurgijos. Norėdami jaustis energingas ir sveikas, bet kokio amžiaus, jums reikia tikrai visiškai kitoks.
Ar joga
Taip pat žiūrėkite: Kaip pergudrauti matomus senėjimo požymius
Jauskitės jaunesnis
Ar joga. Joga yra ypač efektyvus anti-senėjimo, sako gydytojas Marie Monroe Rodmanas (CA), nes daugelis kelia reikalauja balansavimo, kuris stimuliuoja kraujo apytaką į smegenis. "Aš rekomenduoju joga visiems, kurie nori išlaikyti atmintį ilgą laiką, energijos, arba tiesiog puikus amžiaus apskritai, sako Monroe.
Paimkite žuvų taukų papildai, Omega-3 riebalų rūgštys DHA ir EPA žuvų taukuose yra vienas iš geriausių būdų, kaip sustabdyti visus fizinės ir psichinės mažėja rūšių, sako ekspertai, nes jos užkerta kelią senėjimo ląstelių lygiu. Ką reikia 3 gramų per dieną žuvų taukų. Vienas neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad omega-3 riebalų rūgštys, išskyrus žuvų taukus išvengti DNR nuo sunaikinimo. Vartotojas tyrimai rodo, kad priedai nėra dideles sumas gyvsidabrio - pavojus žuvims.
Pakelkite svorį. Jėgos lavinimo "statyti" stiprius raumenis - vienas iš geriausių būdų, kaip užkirsti kelią svorio padidėjimas vėliau gyvenime. Tyrimai rodo, kad daugiau raumenų masės, lengviau svorio mažinimo - ne kalorijų sumažinimas. Taip pat yra pagrindinis būdas, siekiant išvengti osteoporozės. Svoris mokymas skatina kaulų remineralization.
Miego gerai
Taip pat žiūrėkite: Kodėl sveika miegas yra toks svarbus vyresnio amžiaus žmonių (video)
Jauskitės energingesni
Patikrinkite skydliaukė. Skydliaukė reguliuoja visos sistemos medžiagų apykaitą, todėl, kai jis pradeda dirbti tinkamai, rezultatas gali būti padidėjęs kūno svoris, sumažėjęs energijos ir libido, depresija. Dažniausiai testas naudoja TTH tyrimą, tačiau, jei jūsų rezultatai yra normalūs, jūs taip pat galite prašyti T4 testas, kurį kai kurie ekspertai mano, jautresnis ir tiksli.
Sumažinti alkoholio. Tai yra priežastis, kad geriantiems atrodo daug vyresni nei jie iš tikrųjų yra: Alkoholis yra klasifikuojamas kaip neurotoksiną, ir tai turi įtakos oksidacijos kūno audinių, kenkia ląstelių poveikį. Laikui bėgant, per didelis alkoholio vartojimas sukelia svorio ir atminties praradimas padidėja, padidina susirgimo diabetu riziką, ir veda prie rožine, skaldytų kapiliarus odos. Ji taip pat suteikia patinę išvaizdą. Vyrai turėtų apriboti save iki mažiau nei dviejų gėrimų per dieną, moterys gali gerti vieną gėrimą ar mažiau. Vienas gėrimas yra klasifikuojamas kaip 150 ml - daug mažiau nei tipiškas taurę vyno.
Miegoti gerai. Jei esate susidūręs su bendro fizinio ir psichinio vangumas ir nežinau, kodėl, tai tikėtina, kad jums nereikia miegoti ir nežinote, sako ekspertai. Daug problemų su miego, įskaitant miego apnėja, neramių kojų sindromas, dantų šlifavimo, taip pat kitų problemų, susijusių su kvėpavimo ir rijimo gali trukdyti jums patekti į gilaus, regeneracinės fazės REM-miego. Specialistai miego (miego) gali nustatyti, kas sukelia miego problemą. Gydymas pagrindine mirties priežastimi, gali leisti jums vėl patirti regeneracinius savybes gilaus miego.