Jūs manote, kad jaunimas bus paskutinis, kuris turėjo nesijaudindami dėl jų fizinio aktyvumo, bet, deja, tai ne visiems. Pastaruoju tyrimo, Britanijoje gydytojų oficialus rasti 17% berniukų ir 16% 12-15 metų amžiaus merginų turi antsvorio arba yra nutukę.
Beveik trys ketvirtadaliai vaikų negauna rekomenduojamus 60 minučių kasdienio fizinio aktyvumo už mokyklos ribų. Atrodo, kad vis mažiau ir mažiau jaunų žmonių domisi sportu ar užsiimti bet kokia kita fizinė veikla - ir yra daug pasiteisinimų dėl vengiant ją.
Kaip įtikinti vaiką sportuoti
Pasiteisinimas:
- "Tai nėra gerai." Pabandykite pasakyti, kad Davidas Beckhamas, Maria Sharapova ir Anna Bezsonovoy. Taip, mes negalime pasiekti visus taškus, tačiau mes galime gauti daug sporto. Žmonės, kurie pasakys, kad sportas - tai ne kietas - tai paprastai tie, kurie negali sugauti autobusu prie autobusų stotelės. Šyna jo gyvenimo, taip pat.
- "Nė vienas iš mano draugų ar šeimos narių nėra tai daryti." Būkite pradininkas. Jie gali būti įkvėptas savo pavyzdžiu. Jei jūsų draugai ir šeima juoktis jums, iš tikrųjų, tai gali būti, nes jie pavydi ir pavydus.
- "Tai dėl berniukų." Tiesa, vis daugiau berniukų nei mergaičių daryti pratimus, bet tai ne todėl, kad mergaitės nėra tinkami sportui. Daugelis merginų netiki, kad fizinio lavinimo mokykloje - tai įdomu. Tačiau yra dalykų, kurie yra verta pabandyti už mokyklos ribų, pavyzdžiui, šokių ar kovos menų.
- "Tai skausminga / nepatogu / prakaituotas". Kūno niekada nebus serga ilgai, ir jausmas šiek tiek pavargę po veikla yra natūralus. Taip, fizinis aktyvumas leidžia jums prakaitas, bet jei esate ore, jūs tikriausiai nebus pastebėti. Be to, visi kiti bus per daug prakaito.
- "Aš nenoriu raumenis." Būkite fiziškai ir turi išsipūtimas raumenis - nebūtinai papildomas dalykų. Norėdami sukurti didelius raumenis, jums reikia padaryti, specialių pratimų programą.
- "Aš antsvorio / I liesa / turi negalią." Nesijaudinkite apie tai, kaip jums atrodo fizinio krūvio metu - eiti ir mėgautis. Jei jūs tikrai turite didelį antsvorį, pasitarkite su gydytoju ir pasakyti jam, ką jūs norite daryti. Jei turite negalią, neleiskite sau užbaigti nejudrumas - jums tiesiog reikia atidžiai pasirinkti savo profesiją.
- "Aš nenoriu žaisti su komanda." Gerai. Jei komanda sporto jums nepatinka, pasirinkti veiklą, kad jūs galite padaryti patys arba su draugais.
- "Norėčiau žaisti su kompiuteriu / Žiūrėti TV / pasikalbėkite su mano bendražygiai." Visa tai negali ir neturėtų pakeisti fizinį aktyvumą. Arba jūs galite tai padaryti su draugu.
Sporto reikšmė vaiko sveikatai
Manau, visų teigiamų priežasčių būti fiziškai aktyvus. Be naudos sveikatai visų amžiaus grupių žmonių, kurie suteikia fizinį aktyvumą, taip pat galimybė susitikti su draugais ar susirasti naujų, įdomus, atsipalaiduoti nuo mokyklos ir egzaminų streso, ir ji gali suteikti jums tikrą jausmą pasiekimas - jūs niekada nežinote, kur galite atrasti savo talentus jei jūs niekada pabandyti.
Kiek mankštintis reikia?
Patartina, kad vaikai ir jaunimas gautų bent vieną valandą fizinio aktyvumo dieną. Ši veikla turėtų būti bent vidutinio intensyvumo - kitaip tariant, jūs turite šiek tiek prakaito ir uždusęs mažai. Bet jei jūs galite padaryti kažką daugiau intensyvus, tai dar geriau.
Bent du kartus per savaitę, jūs turėtų apimti veiklą, siekiant pagerinti kaulų sveikatą, raumenų jėgą ir lankstumą. Aktyvumas kad "našta" (kitaip tariant, kai esate ant savo kojų, bet ne vandens arba ant dviračio) padėti kurti stiprius kaulus.
Tačiau medicinos ekspertai ataskaitoje skelbiama medicinos žurnale "The Lancet", sako, kad net valanda dienos nepakanka. Jei norite išvengti širdies ligų ir nutukimo, chvam reikia padaryti 90 minučių mankštos per dieną, sako ekspertai.
Taip pat žiūrėkite:Dešimt patarimų pradedantiesiems daryti tinkamumą