Yra žinoma, kad žmogaus sveikatos pagrindas yra nustatyta, net vaikystėje. Asmuo yra sunku paveikti aplinką ir genetinis polinkis, bet formą patys arba jūsų vaikas sveikos mitybos įpročius, kurie bus sustiprinti organizmą bei širdies ir kraujagyslių sistemą, yra gana pajėgi.
Kaip sukurti sveikus įpročius vaikui
Tėvai turėtų nuo mažens pabandyti įteigti vaikui ne tik mėgsta būti aktyvi ir valgyti racionaliai ir sveika savigarba. Siekiant tai nėra taip sunku, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Sekite paprastą ekspertų patarimus. Pabandykite tapti pavyzdžiu geras pavyzdys. Kai vaikas mato, kad jūs bandote valgyti sveika, reguliariai laikyti tinkama, jis tikrai sekti jūsų pavyzdžiu.
Svarbu pailsėti aktyviai
Planuojant šeimos atostogas, pabandykite atkreipti dėmesį į aktyvaus laisvalaikio praleidimo pasidalijimo. Patartina eiti pasivaikščioti, pasivažinėti dviračiu ar tiesiog žaisti su gryname ore vaikui. Tai leis jums ne tik arti emociškai, ir, žinoma, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Pasistenkite būti realus
Padėkite vaikui nustatyti realų tikslą, įvertinti pažangą, teisė priimti apribojimus. Laipsniški pokyčiai leis pavyzdį vaikas įvertinti sveikos gyvensenos naudą, taip pat didžiuojasi padarytus pakeitimus dabar.
Reikia apriboti laiką žiūri televizorių ir kompiuterį
Šie įpročiai gali sukelti sėslaus gyvenimo būdo ir neįtikėtinai daug užkandžių, kurie ilgainiui padidinti nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Įsitikinkite, kad vaikas yra už ekrano praleido ne daugiau kaip dvi valandas per dieną.
Skaityti taip pat turi įtakos žmonių šeimą
Būtina skatinti fizinį aktyvumą
Atidžiau pažvelgti į tai, ką jūsų vaikas domisi. Leiskite vaikui eksperimentuoti su veiklos įvairovę, kol jis gali rasti tai, ko jis mėgsta daryti iš tikrųjų. Nereikia primesti savo Daze savo nerealizuotas svajones. Atminkite, kad vaiką - unikali ryškios asmenybės.
Taip pat žiūrėkite: Parengti su visa šeima
Su wit Skatinkite vaiką
Negalima žada apdovanoti savo vaiką už gerai atliktą darbą saldainių ar naują vaizdo žaidimą. Turime rasti kitų būdų, kaip skatinti gerą elgesį. Pabandykite sukurti savo idealios padėties bei įdomus atmosferą. Švęskite savo sėkmę ir padeda vaikui vystyti gerą savigarbą.
Taip pat žiūrėkite: Kaip padidinti maištingas vaikas
Paruoškite maistą ir valgymą kartu
Paruoškite maistą ir valgymą kartu
Dažniau šeimos sugeba susirenkate valgyti, yra mažesnė rizika, kad vaikas yra priklausomas greito maisto ar dažnai snacking. Pakvieskite savo vaiką dalyvauti verdant. Jis plėtos būdą valgyti reguliariai ir laikas, praleistas su šeima, bus papildomas gražus premiją.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas