Metams bėgant, šeimos gyvenimas jau seniai tapo įpročiu, o seksualinis troškimas tampa vis sunkiau išlaikyti vienas kitą. Ir aš noriu prisiminti, kaip tai buvo prieš 20 metų ir mėgautis pačiu nežabota aistra!
Siekiant išsaugoti ryškumą ir sodrumą savo lytinį gyvenimą turi būti duota laiko prie tam tikrų pratimų išlaikyti savo fizinę. Nes didžioji dalis, tai yra pratimai vyrams, bet moterys taip pat gali prisijungti prie šiame sudėtingame darbe
• Push-ups. Jei jūs ketinate pasirinkti tik vieną pratimą, tai akivaizdu, kad tai jis. Jūs negalite eiti tiesiai į klasiką? Pradėti nuo sienos stumti, tada eikite į push-up su kelių, o vėliau su tradiciniais visiškai push-up. Ar kiekvieną kartą 3 rinkinius 12-15 kartų. Šiuo atveju išlaikyti nugarą tiesiai, sėdmenų ir pilvo atkreipti.
• Paspauskite. Tai yra svarbiausias raumenų į lytinio akto procese. Už gerą tyrimą iš jų, tai senas geras Tvist. Atsigulkite ant nugaros, rankos remti kaklo, kelius sulenktos, kojas ant grindų. Laikykite savo kūną nuo žemės ir sulenkite kelius 3 rinkinių 15-20 pakartojimų.
Jūs taip pat gali tai daryti "tiltą". Gulėdamas ant nugaros, kelius sulenktos, kojas ant grindų, pakelkite klubus aukštyn, palaikykite kelias sekundes, tada mažesnis žemyn. Ir taip 3 komplektai 15 pakartojimų. Vyrai gali bandyti mokyti dubens pakreipti: stovėti arba gulėti ištiesinti nugarą ir bandyti traukti apatinę kūno dalį jo, niekada atsižvelgiant jo apatinę nugaros dalį nuo sienos ar grindų. Moteris stovi praktikuoti Kegel pratimai: sugriežtinti vidaus dubens raumenis 3 sekundes, tada atsipalaiduoti 3 sekundes. Ar 10-15 pakartojimų tris kartus per dieną.
• Nuoroda - pratimas stiprios nugaros ir stiprinti kojų ir liemens. Trauka, kurioje paleidžiate į neutralią padėtį ir išlenktas štanga arba svarmenimis nuo žemės, lengva nešiotis. Bet, visų svarbiausia, padaryti šį pratimą klaidingą. Būtinai paprašykite patarimo iš trenerio, arba galite užsigavus.
• Liemens: tentinis ir sukimuisi į šoną. Tai apsaugo viršutinę kūno mobilumą. Daugelyje sporto. kambariai turi specialius Treniruokliai šių pratybų.
• paspaudus ar patraukus pratimus sporto salėje. Simuliatorius skirtos dirbti su krūtinės ir rankų raumenis, siekiant padėti jums likti kietas išradingas ir rūpestinga savo lytinį gyvenimą.
Daugiau patarimų geresniam seksui
Jei push-up, ištraukite ir pasukti - ne jūsų idealus būdas prakaitas, yra daug pratimų, kurie padės išlaikyti viskas geros formos.
Pasirinkite veiklos rūšį į malonumą. Vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas, pilatesas, joga, dviračių ar slidės - tai gali būti bet kas norite.
Siekti 30 minučių treniruotės 5 kartus per savaitę. Reguliariai daro kraują greičiau pulsuojančią per savo venose, ir kaip rezultatas, kurį gauti daugiau ištvermės, stiprybės ir lankstumą. Štai kas iš tikrųjų seksualus.
Premija: geriau erekcija
Pratimai taip pat gali padėti įveikti erekcijos disfunkcija. Vienas tyrimas parodė, kad vyresni nei 50 metų vyrai, būkite fiziškai aktyvūs 30% rizika susirgti erekcijos disfunkcija nei vyrai, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas sumažėjimas. Tyrimai taip pat rodo glaudų ryšį tarp nutukimo ir problemos.
Be to, žmonės, kurie naudojasi paprastai turi geresnę formą nei tie, kurie to nedaro. Tai gali padėti jiems jaustis seksualiai patrauklus. Vienas tyrimas parodė, kad 80% vyrų ir 60% moterų, padaryti sporto 2-3 kartus per savaitę, mano, kad jų lyties apeliaciją buvo didesnis nei vidutinis.
Ir tegul jūsų lytinis gyvenimas yra ne toks, kad jums buvo prieš 20 metų. Ir tai gerai! Dabar jūs protingiau, labiau patyrę, rūpinimasis moteris. Ir visa kita gali būti išspręsta, teisinga ir pagerinti!