Taigi, pavyzdžiui, žmonės sužinojo - jis turi didelį cholesterolio kiekį. Pagaminta kraujo chemija, ir nustatė, kas atrodė. Nes kvailai valgė. Žymiai geriau. Rūkymas, geriu kartais. Ignoruoti kraujospūdį. Na, ar gimė polinkis į tokį elgesį. Tai buvo - tai buvo. Tai yra tai, ką jis yra. Belieka tik pataisyti kažką, kad bus - įprastu būdu. Pakoreguokite.
Normalizavimas paprastoji
Valgykite žmogų, o ne valgyti, kad siaubinga, ir dar daugiau. Atsižvelgti į tai, kai kurie maisto produktai (kiaušiniai, inkstų, jūros gėrybės ...) cholesterolio. Nors maistu cholesterolio neturi didelės įtakos cholesterolio kiekį žmogaus kraujyje, jums reikia žinoti vieną dalyką. Sotieji riebalai - turėti. Tai - raudonos mėsos, kai pyragai, kietasis sūris, dešra, kumpis, pyragaičiai, sausainiai ir grietinėlė, pyragai ir kiti maisto produktai turi daug sočiųjų riebalų.
Persikėlimas. Aktyviai juda. Nes žmonės, kurie praleidžia didžiąją dalį savo laiko atsisėdus arba atsigulus daugiau blogojo cholesterolio (MTL), nei gera (DTL) cholesterolio. Tačiau žmonės, kurie daro pratimą, šokio, plaukti, paleisti ir šokti - yra priešinga.
Darbas nuo jų svorio. Nutukusiems yra labiau linkę į aukšto lygio MTL.
Mesti rūkyti. Šis procesas gali turėti labai didelį poveikį į LDL cholesterolio padidėjimą.
Mesti gerti alkoholį. Ne mažiau, nes ypač alkoholis gali padidinti gerojo cholesterolio kiekį, bet iš tikrųjų jis daro priešingai. Padidina blogas natūra.
Standartizacija narkotikų
- Statinai (lovastatinas, atorvastatino, fluvastatino, pravastatinas, ...).
- Fermentų blokatoriai, kuri gamina cholesterolio kepenyse. Šalutinis poveikis: vidurių užkietėjimas, galvos skausmas, pilvo skausmas, viduriavimas, ...
- Aspirinas. Tačiau nereikia manyti, žmonės, kurie turi mažiau nei 16 metų.
- Vaistai sumažinti trigliceridų. Fibro rūgšties. Įtraukti gemfibrozilio, fenofibrato ir klofibrato.
- Niacinas. Vitaminas B (rimtas dozė - tik pagal receptą). Mažina cholesterolio kiekį kraujyje jokių galimybių. Šalutinis poveikis: niežėjimas, galvos skausmas, spengimas ausyse, unitazų ...
- Antihipertenzinių vaistų. Normalizavimas spaudimą. Angiotenzino receptorių II (ARB), diuretikai, beta adrenoblokatoriai, kalcio kanalų blokatoriai, ...
Žolelių alternatyva
Česnakas, Gali sumažinti bendrą cholesterolio kiekį kelių taškų. Bet jis taip pat gali įspėti šalutinį poveikį.
Guggulipid, Kramtomoji guma dervos miros medžio. Geras sumažina bendrojo cholesterolio ir MTL cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau yra neigiamas apraiškas. Švelniai.
Raudona Mielių Ryžiai, Be to, esama "Cholestin". Mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau yra duomenų, kad dabartinė "Cholestin" nėra raudonųjų mielių ryžių.
Policosanol, Efektyvus preparatas (cukranendrės) sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau kartais yra Policosanol iš bičių vaško. Šis vaistas nesumažina cholesterolio lygį.
Naudinga svoystvmi sumažinti cholesterolio kiekį, taip pat turi sėklų ir ožragės lapai, kraujažolės ekstraktas saulėgrąžų lapų, šventojo baziliko ... teoriškai - jie mokosi. Beveik - pabandykite patys. Ir skonis ir poveikis.
Mitybos kryptis
Celiuliozė, Avižų sėlenos, miežiai, gysločio sėklos, linų sėklos, obuoliai, citrusiniai vaisiai, lęšiai, pupelės - įtikinamai mažesnis cholesterolio.
Sojų pupelės, Sojų baltymai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir trigliceridų.
Fitosteroliai, Augaliniai steroliai ir stanoliai mažais kiekiais randama neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių ir augalinių aliejų. Jie mažina MTL cholesterolio kiekį.
Riebalų rūgštys omega-3, Rasta į žuvų taukų kapsulių, linų sėklų aliejus, linų sėklų. Sumažinti kepenų DTL ir trigliceridų gamybą.
Valgyk. Perkelti. Live.