Iki šiol, nugaros problemų, ypač skoliozė, yra vieni iš svarbiausių biuro negalavimų. Deja, kaip antai prevencija skoliozė neegzistuoja, bet gali ir turi imtis priemonių sustiprinti nugaros raumenis. Ekspertai pataria kovoti su skoliozė su specialia dieta pagalbos ir valymo kūną.
Ką turėčiau daryti, kad susidoroti su skoliozė
- Taigi pradėkime. Visų pirma, jums reikia nustatyti teigiamas, nes mes žinome, kad be optimistiškai požiūris į gyvenimą yra neįmanoma susidoroti su bet kokios ligos.
- Įtraukti į vaisių ir daržovių švieži, nerafinuoto jūros druska ir lengvai virškinamų riebalų dietos.
Taip pat žiūrėkite: Charakteristikos "biuro ligos"
- Gerkite daug skysčių - vandens šalina toksinus ir atliekas, skatinti vidaus valymą.
- Valomasis kūno turėtų būti taip: dantys (pašalinimas akmenų, apnašų, ėduonies gydymas), virškinamojo trakto organų (kepenų, tulžies pūslės, žarnos, gali vykdyti jutimo) ir inkstai.
Privalomas reguliari mankšta. Ypač naudinga yra:
- Bėgiojimas;
- plaukiojimas, vandens;
- dviračiu;
- žygiai ir alpinizmas;
- batuto;
- Kovos menai, pavyzdžiui, karatė, Taekwondo, dziudo, kung fu;
- joga ir meditacija, qigong, Tai Chi.
Taip pat žiūrėkite: Kaip diagnozuoti ir pašalinti skoliozė
Kas yra vandens
Aqua specialiai pritaikytas vandens pratimai su aerobikos didelės apkrovos rinkinys. Su šia fizinio aktyvumo rūšis dirbant visus raumenis.
Turi daug privalumų:
- Be vandens sumažina gravitacijos jėga, taip panaikinant stresą nuo stuburo, o jis ištiesė ir ištiesinta.
- Vandens slėgis stimuliuoja kraujotaką visame organizme, gerina kraujotaką.
- Vanduo - natūrali terapeutas, jis maitina su drėgmės odą, palikdamas ją sklandžiai ir elastinga. Efektyviai padeda kovoti su celiulitu.
Taip pat žiūrėkite: vandens aerobika nėščioms: pavojingas ar naudingas (video)
- Vandens skatina greitą riebalų nuostolių ir svorio - vieną sesiją vandens ekvivalentą 3-4 mokymo salėje.