Gyvenimas su osteoartritu gali būti sunku: kartais sunku ir skausminga atlikti svarbiausius kasdienio gyvenimo. Pabandykite kiek įmanoma palengvinti šią užduotį sau, naudojant mūsų paprastų patarimų.
10 paprastų būdų, kaip gyventi patogiau osteoartrito
Sėdėti automobilyje lengvai
Neleiskite baimė gauti ir iš automobilio, kad jus užrakintą. Išbandykite šį, o ne: patekti į vidų, sėdėti ant sėdynės, tada riesti. Norėdami išeiti iš automobilio, daryti priešingai, juda kojos pirma. Galite nustatyti sūpynės sėdynės, kad sdelaayut savo kelionės Bol lengva.
Pagalba rankai
Paspaudus mikrobangų, šepečiu dantis ir net maistas gali būti sunku Bat okupacija, jei osteoartrito pirštus. Išbandykite šiuos sprendimus: įterpti cilindrinę putų su šakutės arba tam, kad būtų lengviau surinkimo šepetėlis (gali būti naudojamas kaip didelių putų ritinėlių šaltinio). Įdiekite guminį kamštį ties linija arba PIN pabaigoje. Naudokite jį įjungti mikrobangų krosnelė, TV ir paspauskite kitą mygtuką.
Patogi avalynė
Jūs turite batų su gera paramos kelties ir minkštųjų padais. Bet jei tai yra sunku susieti savo batus, jūs galite dėvėti patogesnes šlepetės su užtrauktuku arba Velcro. Kitas sprendimas: elastiniai raišteliai. Patalpinkite savo batus ir paprašykite, kad kas nors nėriniai ir susieti jį. Tada galite proskalzyat batai ir batai nuo lengva - su šaukštu pagalba avalynės, jei tai nėra būtina.
Tarp viešbučio patogumų taip virtuvėje
Jei stovėti ilgą laiką yra sunku, naudoti reguliuojamą biuro kėdė ant ratukų, kai griežinėliais daržovių ar plauti indus. Tarnauti lentelę ant ratų padėti transporto produktus. Net mažas peilis picai gali jums padėti. Laikykite jį abiem rankomis pjauti sumuštiniai ir kiti maisto produktai.
Naudokite didelius sąnarius
Siekiant sumažinti osteoartrito skausmui rankose ir apsaugoti juos, pabandykite stambiųjų sąnarių ir raumenų padaryti visą darbą, kai įmanoma:
- Vietoj krepšiai, sankabos drabužiai su dirželiu, arba vienas, kad gali nešioti per petį ar alkūnės.
- Naudokite savo klubus ir dubens uždaryti stalčių ar spintą.
- Atviri skardinės su abiem rankomis.
Maisto parduotuvės prisitaiko sau
Pirkinių gali būti varginantis GPGB. Paprasčiausias sprendimas - turėti savo produktus pristatyti jums, jei įmanoma. Šie patarimai gali padėti:
- Padaryti pirkinių sąrašą, kad nebūtų eiti du kartus per prekybos centrų ar rinkoje.
- Lean ant krepšelį kartais atsisėsti pailsėti, jei įmanoma.
- Klauskite pagalba perkelti maistą į automobilį, jei ateis į parduotuvę.
Squat
Squat ant jo haunches kai jums reikia pasiekti kažko mažo, tai geriau už jūsų nugaros nei nagibanie. Ji taip pat padeda mokyti kojų ir šlaunų raumenis. Norėdami tai padaryti teisingai, palaikykite ant stalviršio arba tvirto baldas ir pritūpęs, metant, kaip jūs galite. Būkite tikri, kad jūsų kelius lygiagrečiai iki kulkšnių. Jei jis yra per skausminga, nusilenkti nuo kėdės, o ne stovi už mažiau streso ant savo kelio.
Namudė
Ar namie truputį, bet dažnai geriau nei bando daryti viską per vieną dieną. Apsvarstykite užduotis, kurias galite atlikti vienoje vietoje, kad nebūtų vaikščioti aukštyn ir žemyn laiptais ar pirmyn ir atgal skirtinguose kambariuose. Ir pertraukas pailsėti.
Ant laiptų
Laiptai - tai ant kelių ir klubų apkrova. Padaryti jūsų gyvenimas būtų lengvesnis. Paimkite vieną žingsnį vieną koją metu. Lean dėl paramos turėklų lipant laiptais, ypač jei turite formos kelio osteoartrito.
Patarimai vonios
Šilta vonia arba dušas gali sumažinti skausmą ir sustingimą. Pirštinė už dušu arba kempine, teptuku ilga rankena sumažina krūvį ant pirštų. Įdėkite rankšluostį ant patogiau vonia krašto. Jei pečiai ir alkūnės yra skausmingas, suvynioti į storą chalatą vietoj rankšluosčiu.Taip pat žiūrėkite:Įrodytas metodai gydant skausmą artrito