Tikėkite ar ne, bet maistas, kurį valgome, gali labai paveikti jūsų šypsena. Kiekvieną kartą, kai jūs valgyti saldžių arba krakmolingų maisto produktų, kad apnašų bakterijos gauti kitą už skilimo sukeliančių rūgščių susidarymo tikimybė. Tačiau maisto produktų natūraliai kovoja bakterijas, pašalinti apnašas, stiprina emalį ir gaivus kvapas pasirinkimas - geras būdas išlaikyti dantis perliniu balta ir sveika.
1. Salierai
Salierai saugo dantis dviem būdais, rodo Lana A.Rozenbergas dr stomatologiiiz Niujorke. Papildomas kramtomoji reikalauja didelių sumų seilių, kurios neutralizuoja bakterijas, kurios sukelia dantų ėduonis gamybą. Be to, kramtomoji guma natūraliai valo tarpdančius. Pabandykite snacking žalio saliero ar morkos kiekvieną dieną.
2. Sūris
Atliktas per pastarąjį dešimtmetį tyrimų rodo, kad sūris su mažai angliavandenių, didelis kalcio ir fosfatų kiekis, suteikia naudos dantų skaičius. Tai padeda išlaikyti teisingą pH balansą burną (rūgštinė pH skatina bakterijų augimą). Sūris taip pat taupo ir atstato dantų emalį ir skatina seilių gamybą, naikina bakterijas. Chew kubas sūrio po vakarienės, o ne saldus desertas.
3. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra medžiagų, vadinamų katechinų, kurie naikina bakterijas burnoje, kad konvertuoti cukrų į apnašas. Katechinų pat nužudyti bakterijas, kurios sukelia blogą burnos kvapą. Stenkitės gerti 2-5 puodelius žaliosios arbatos per dieną.
4. Kiviai
Kiviai yra daugiau vitamino C nei bet kuris kitas vaisių. Iš tiesų, viena didelė kiviams suteikia daugiau nei 100% rekomenduojamos paros normos vitamino C. Jei jūs negaunate pakankamai vitamino C, tyrimai rodo, kad kolageno tinklas dantenų gali sugriauti, todėl dantenas pasiūlymą ir jautresni bakterijų, kurios sukelia periodonto ligos.
5. Svogūnai
Bow stiprus antibakterinis junginys yra sieros. Į 1997 tyrimo pirmagalio sunaikinti skirtingų tipų bakterijų burnoje. Tyrimai rodo, kad tai yra efektyviausia, kai ji yra valgomi švieži, žali. Pridėti kelis griežinėlius svogūno salotų ir sumuštinių.
6. Petražolės
Kramtomoji petražolių arba mėtų lapai po aštraus maisto, padės jums išlaikyti gaivų burnos kvapą. Šie augalai yra monoterpenų, lakiųjų medžiagų, kurios greitai "kelionės" iš kraujo į plaučius, kur jie išleidžiami per kvėpavimo kvapo.
7. Sezamo sėklos
Sezamo sėklos stiprina dantis
Pagal fosilijų, mūsų paleolito protėviai turėjo stiprius didelis dantis. Antropologai rodo, kad tai yra iš dalies dėl to, kad valymo veiksmų primityvių maisto produktų, tokių kaip sezamo sėklų. Sezamo sėklos yra daug kalcio, kuris padeda išsaugoti kaulą aplink dantis ir dantenas daug. Pabandykite pabarstyti sezamo sėklų salotos kelis kartus šaukštą ir garintomis daržovėmis savaitę švelniai šepečiu.
8. Shiitake grybai
Lentinanas, cukraus rasti SHIITAKE grybais, apsaugo nuo bakterijų augimą burną. Pabandykite kelis kartus per savaitę prideda griežinėliais shiitake grybų sriubos ar karšta. Pirkti švieži arba džiovinti grybai.
9. Krienai
Žinomas kaip Japonijos krienais. Šis Condiment yra ne tik puikus sušiu, bet taip pat apsaugo dantis. Tyrimai 2000 parodė, kad šios medžiagos, kad padaryti Vasabiai taip, aštrų skonį ir izotiocianatais nurodyta taip pat slopina bakterijų augimą burną.
10. Vandens
Geriamojo vandens apsaugo nuo dehidratacijos dantenas, ir tai yra geriausias būdas skatinti seilių srautas - didžiausias apsauga savo organizmą nuo bakterijų, kurios sukelia apnašas ir dantų ėduonis. Praskalauti burną vandeniu, taip pat padeda nuplauna maisto dalelės pakimba, kurios suyra burnoje ir sukelia blogą burnos kvapą. Stenkitės gerti šešias 8 stiklines gryno vandens per dieną. Jei negalite valyti dantis po valgio, būtinai išskalaukite burną vandeniu.
Taip pat žiūrėkite:
- Kas lemia dantų spalvą
- Pavojai sveikatai, kurie bus pasakyti gydytojui odontologui
- Plokštelė gali būti naudinga: mokslininkai