Kas iš vyresnių nei 50, gali pasigirti puikiu sveikatą, arba, pavyzdžiui, tai, kad jo virškinamasis traktas veikia tinkamai ir virškinti maistą, taip pat mažens? - Tikriausiai, yra keletas tokių. Labiau tikėtina, kad vyresnio amžiaus žmogus tampa, tuo labiau selektyviai ir atidžiai, jis nurodo, kad tai, ką jis valgo. Dėl įvairių priežasčių: visų pirma, nes per didelis noras išsaugoti sveikatą ir gyventi taip ilgai, kaip įmanoma, minimaliai apsunkinti savo šeimos problemas ir gydytojai - skundų.
- Ką turėtų valgyti Šimtamečių
Kolekcija skaičius 1
Kai tyrimai teigia - aktyvūs vyresnio amžiaus žmonės ilgiau nei kiti išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą. Ir tai nebūtinai dirbti "Dėdė" (arba "teta"). Užteks gyventi. Ar namų ruošos, rūpintis sodo ar daržo, aplankyti parduotuves, paleisti į upės širdys - žuvims. Ir visa tai, buvimo perspėjimas, aktyvus ir linksmas. Įskaitant, nes jūs ne tik puikus apetitas, bet taip pat gerai įžuvinti asmens� nustatyta. Kad būtų aiškiau, iš kurių:
- Energetika. Metams bėgant, bet ir baltymų, vitaminų ir mineralų poreikis išlieka normalus. Todėl svarbu, jie buvo dalis skanus ir malonus maisto. Perteklinė kalorijų yra visiškai nebūtina.
- Riebalai. Mūsų laikais į vyresnio amžiaus žmonių mityba suteikia papildomą sočiųjų riebalų daug. Tai automatiškai grasina širdies ir kraujagyslių sistema. Bet ne tik mesti viską šalin. Geriau palinkėti sau ir mėgautis maistu - ir svoris normalus.
- Pluošto. Žmonės pagal amžiaus gali būti su žarnyne (dėl mažiau žarnyno peristaltiką ir fizinio pasyvumo) problema. Tačiau tai nėra būtina paniką. Pakanka pradėti naudoti pluošto turtingas vaisių, daržovių ir grūdų produktus. Reguliariai, bet saikingai. Jums patiks. Jūsų žarnynas - taip pat.
- Skystis. Jei kas nors mielas mieguistumas, silpnumas ir orientacijos visus - sako "Labas" dehidratacija (dehidratacija). Jei kas nors nepatinka dehidrataciją (ir inkstai nežymus) - gerti skystį. Geriamojo vandens, arbatos ir sulčių.
- Cukrus. Negalima ieškoti pasiglemžti apie smaližius etiketę. Apribokite cukraus suvartojimo - nes jis gali pakenkti dantų sveikatą. Ir sugeba nuolat didinti savo svorį. Taigi - ne gauti nunešė. Maksimalus - už apetito - valgomasis saldainiai. Štai ir viskas.
- Geležinis. Su kuo kolekcijos visą kolekciją tokių ligų, kaip anemija, prastos absorbcijos geležies stokos, sutrikdyti normalią virškinimo trakto, prastos mitybos ir kt. Bet traškėjimas nagai nėra būtinas. Užteks raudonos mėsos, džiovintų vaisių, ankštinių, lapinės daržovės. Visi, kad yra daug geležies.
- Cinko. Cinkas yra būtinas palaikyti normalią imuninės sistemos būklę. Siekiant pagerinti žaizdų gijimą. Todėl reguliariai vartoti pakankamą kiekį mėsos, pupelių, nesijotų duonos ir moliuskai.
- Kalcis. Tiesiog gerti pieną ir mėgautis pieno produktus. Pageidautina kasdien. Ir kūnas bus Jums labai dėkingi. Bus negali pasakyti - užsiėmęs - maitina.
- Vitaminai. Priežastys - skirtingi. Poreikį turėti šią funkciją. Todėl, valgyti vaisių, daržovių, žuvies ir kitus spirituotus užkandžių. Rezultatas bus geras. Gydytojai bus nustebinti.
Kolekcija № 2, W, 4, 5 ...
Akivaizdu, kad visada iš karto griebtis viskas, ko jums reikia - varginantis. Ir tai ne itin įdomu. Bet jei tai nėra daroma reguliariai, gali nusipirkti dar vieną problemą.
Depresija. Vienatvė. Liga. Problemos (su dantų, kramtymo, rijimo, virškinimo ...). Iš skonio pojūtis silpnėja. Finansiniai sunkumai ...
- Taigi ne gauti pakabinti ant laikinų sunkumų.
- Tai yra geriau turėti geriamąją vaisių arba daržovių sulčių.
- Valgyti obuolių, kriaušių, persikų.
- Polakomtes bulvės su kalakutiena (arba vištienos).
- Garnyrai tebūnie javų arba bet rudieji ryžiai patiekalas.
- Plius tiek sūrio.
- Plius, morkos, šparaginės pupelės, prieskoniai.
- Ignoruoti sumuštiniai.
Valgykite daug vaisių ir daržovių,
Jei norite - kviečiame papietauti į gydytoją. Nors logiškai tiesiog eiti su juo konsultuotis. Ir tada jūs galite eiti į restoraną - su� prašome ne tik skrandį, bet ir visa kita.
Ir atminkite: restoranas turėtų būti pasirinktas patiekalus: liesos mėsos ir žuvies, grietinė, Javai, bulvės, duona iš kvietinių miltų, pieno ir pieno produktų, daržovių, vaisių, slyvų, moliūgų, cukinijų, kopūstų ir tt
Taip pat žiūrėkite:
- Rugsėjis - mėnuo kruopos
- Moliūgų išvalyti toksinus kūno
- Senatvė gali būti pristabdytas