Paprastai ilgaamžiškumas minimas kartu su geografinės, klimato, socialinio, genetinių ir kitų veiksnių. Bet tai kažkaip mažai dėmesio asmeninių savybių ilgaamžiškumo. Ir dėl geros priežasties. Juk šie žmonės yra gana pajėgi realizuoti savo potencialą.
Baterijos Šimtamečių: ekspertų patarimai
Viršuje gyvena ilgiau nei apačioje
Kaip taisyklė, paprastai vadinamas ilgaamžiškumo Kalniečiai. Nėra klausimų. Tai yra kitas klausimas. Maitinimo nei kalnų gyventojų skiriasi nuo gyventojų slėnių galia? Pabandykite atsakyti. Norėdami pradėti, prisiminkime, ką mes valgome su mumis. Barščiai, sriubos, košės, kotletai ir tt Žinoma, visi pasirengę ateities - geros savaitę į priekį. Parengė - ir tada valgyti. Ilgas - taip. Skanus - vargu. Tai reiškia, kad ne tik valgyti ir valgyti, valgyti, valgyti, valgyti iki.
Kaip valgyti Kalniečiai
Ir čia kalnuose veikia skirtingai. Yra virėjas tik vieną kartą. Taigi - ir naudinga (yra laikinas, terminis ir mechaninis degradacija organinių medžiagų), ir skanus. Taigi, mūsų procesas, susidedantis iš šalto laikymo, periodiško šildymo ir nuobodų kramtymo, prasideda nuo maisto vitaminų, sumažina paties maisto naudą, ir, kaip rezultatas nesiekia būti medalį. Tiek daug gražus apetitas.
Ką valgyti Kalniečiai
Taip pat Kalniečiai (japonų, baltaodžiams, korėjiečiai, afrikiečiai, indėnai, Indians, tibetiečiai, ir tt), - dietos - daug žaliavų ir termiškai apdorotų maisto produktų. Šviežios žolelės, daržovės, vaisiai, žuvis, mchadi (kukurūzų Tortiljos), Gomi (Mamałyga), o ne mūsų mielių duona. Plius gausa virti (ne Rozgotowany) maistas - mažesnių nei numerius mūsų kancerogenai. Ir pieno produktų. Ir natūralus medus ir vynuogės. Tuo pačiu metu - paradoksas - kalnų žmonės valgo saikingai. Šaltinio vanduo yra naudojamas. Vietoj arbatos gaminamas, pavyzdžiui, rožių, gudobelės Gėlės, kalkės ir mėtos. Riebalų maistas nėra labiau. Ir paprastai valgyti 3-4 kartus per dieną, o ne sotumo, žinoma. Dėl saikingai mitybos laukiami. Kadangi jie yra, iš esmės, ir yra plonas.
Tiesiog noriu gauti pusryčius
- Ką valgyti, kad gyventi ilgai? Nieko ypatingo. Viskas natūralu.
- Žuvis (kalcis stiprina kaulus ir apsaugo miokardo infarktas).
- Pipirai (normalizuoja medžiagų apykaitos procesus kūnas dega riebalai).
- Obuoliai (kvercetino jame nutraukė vėžio ląstelių dalijimąsi).
- Žalioji arbata (yra esminių antioksidantų, anti-senėjimo ir aterosklerozė).
- Morkos (karotinas padeda silpnaregiams ir odą).
- Pienas (junginiai naudingi baltymai, riebalai ir laktozė).
- Braškės (daugiau nei vitaminas C citrinų, iš geležies daug).
- Česnakai (pašalina kraujo krešulių kraujotakos sistemos, apsaugo nuo vėžio, skrandžio ir žarnyno vystymąsi).
- Bananai (daug angliavandenių produkto, išvengti greito cukraus įsisavinimą kraujyje).
- Sojų (lecitinas ten - ji padeda normalizuoti virškinimą ir B grupės vitaminų stiprina nervų sistemą).
- Norėdami apsunkinti šį sąrašą, galite prisiminti, kad jis naudojamas tikrasis Šimtamečių. Ožkos pienas. Uogos, laukiniai vaisiai, grūdai, medus, jogurtas, varškė, sviestas ir sūris. Pienas ir šaltinio vanduo. Duona iš kvietinių miltų. Citrinos. Liesos mėsos, prinokusių alyvuogių, datos, vaisiai ir daržovės. Mėtų arbata. Tiesiog noriu gauti pusryčius ...
Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių
Ir atminkite!
Ir - beveik negalvodami - kelias aplinkybes. Apie maisto produktų, ir apskritai. Dujinė viryklė neturi prnimat. Bet gyventi - tai gražus, įdomus, skanus, ilgą laiką - jie padės.
- Po 50 metų parama kaulų kalcio ir magnio - širdies. Ir su skrandžio žuvies, stipresnis seksas bus apsaugoti jūsų širdį ir kraujagysles. Po 40 metų naudingo seleno (mineralas, kuris padeda sumažinti stresą) vyrai.
- Keletas minučių fizinių pratimų per dieną - niekam - prailginti gyvenimą (išleista augimo hormonus).
- Džiaukitės jokios sėkmės, jei ne jo, tada - kita. Ir žiūrėkite: šypsena bus pritraukti gerą nuotaiką.
- Juk smegenys aktyviai dirbti, žmogus daro galvos šviesos ir aktyvina širdies, kraujotakos sistemą ir medžiagų apykaitą. Ir jūs pajėgi jį.
Taip pat žiūrėkite:
- Kokios taisyklės turėtų laikytis sveikos mitybos pagyvenusiems žmonėms
- Tai naudinga turėti pagyvenusiems žmonėms
- Kaip naudinga svogūnų ir česnakų