Druskos laikoma būtina medžiaga maisto ruošimui, tačiau ji taip pat kartais tampa rimtų problemų, susijusių su nutukimu šaltinis. Su druskos į kūno skysčių perteklius yra atidėtas, ir apskritai yra slopinamas metabolizmas. Atsižvelgiant į tai ir be druskos dietos, orientuota į svorio. Nepaisant jo pavadinimo, dieta nereikalauja visiškai atsisakyti druskos - tiesiog riboti NaCl kiekį.
Ar verta mesti druskos?
Nuo druskos be dietos esmė
Druskos be dietos, orientuota į svorio netekimas, skirta pašalinti į pirmąją vietą, pažeidžiant vandens ir druskos balanso organizme. Prarasti svorio yra įmanoma dėl to, kad vandens perteklius iš. Poveikis gali svyruoti nuo trijų iki keturių kilogramų.
Visiškai atsisakyti reikalavimų laikymosi druskos be dietos druskos nėra daug naudoti. Tai, kad natrio druska, kuri yra būtina sudėtinė sveikos dietos. Natris yra atsakingas už pasitraukimo iš kalcio iš organizmo procesą, bet šio elemento perteklių yra kenksmingas. Druska, o taip pat kitų mineralų ir medžiagos, kad organizmui reikia - per priimtiną sumą.
Šiuolaikinio žmogaus dieta kiekiu druskos suvartojimo rimtai viršijo nes dešros, duonos, konservų, traškučiai, sūdyti riešutai ir daug kitų produktų, kuriuose yra druska. Mitybos manau, kad jei asmuo viršija druskos normą nuo dvenadtsat- penkiolika gramų per dieną, tai yra medžiagų apykaitos sutrikimas, žalą sveikatai.
Ekspertų nuomonė
Daugelis mitybos nesutinkate su apie tai, mažai druskos dietos veiksmingumo požiūriu svorio disertacija - manoma, kad svorio netekimas yra tik dėl vandens. Pakankamai žmonės sugrįžo į savo įprastinę dietą, nes netrukus prarado svorį atgal. Yra daug mokslinių tyrimų, kurie įrodė mokslininkai - žmonių, kurie visiškai atsisakė dėl druskos ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra druskos, nereikia Shine sveikatą, ir net, priešingai, vis dažniau susiduria su širdies ir kraujagyslių ligų. Sutrikimas ar sunkus druskos apribojimas gali sukelti natrio stygių organizme. Taigi, jei jau kilo idėja naudoti be druskos dietos, tai be fanatizmo ją. Visų pirma, pavyzdžiui dieta yra naudinga žmonėms, kurie yra linkęs į edemos ir aukšto kraujo spaudimo.
Terminai dieta
Druskos maisto leidžiama - bet ir pridėti labai mažai druskos ir virti, ir kai ji buvo visai pasirengę. Valgykite mažomis porcijomis kelis kartus per dieną - prilipęs prie dalinės galios principu. Norėdami patiekalas atrodė neskanus arba nuobodus, pridėkite česnako ir truputį lanką. Nors, kaip rodo praktika, apribojimas druskos į maistą ar jo nebuvimo ilgainiui nustoja įtakos skonio - priešingai, maisto vėl atrodo gardus ir skanus. Galite pasakyti jums kurti naujus mitybos įpročius.
Kitos apribojimai
Atsižvelgiant į druskos be dietos turi duoti ne tik iš druskos Be to, bet taip pat produktų, pavyzdžiui:
- skrudintos;
- riebalų;
- rūkyti;
- ūminis;
- marinuoti agurkai;
- marinatas;
- žuvies ir mėsos sultiniai;
- kiauliena;
- ėriena;
- dešra;
- Konditerijos gaminiai;
- užkandžiai, pavyzdžiui, sūdyti riešutai;
- kiti produktai, kurių sudėtyje yra didelį kiekį druskos.
Optimalus dieta
Optimalus meniu
Dieta daugiausia turėtų sudaryti:
- daržovių sultinio;
- ruginė duona;
- mėsos ir žuvies, liesos;
- pieno produktai;
- vaisių;
- daržovės.
Skiriamasis bruožas druskos be dietos, orientuota į svorio, yra tai, kad ji gali laikytis gana ilgą laiką be baimės pasekmių.
Beje, jums gali būti domina tema "Trys būdai, kaip apriboti druskos vartojimą." Rūpinkitės savimi ir išlikti sveikiems. Visada su savimi jūsų padėjėjas sveikatos gydytojas.
Taip pat žiūrėkite:
- Perteklius druskos: kas atsitiks su paaugliu
- Kiek druskos yra būtina žmonių sveikatai