Ar žinote, kas kūno masės indeksas yra norma, o tai, kas numeriai sako apie sveikatos problemas? Manoma, kad kūno masės indeksas 18, 5 ir 25 - normos ir sumažinti ligų, susijusių su nutukimo riziką, iki minimumo. Kaip svoris didėja, atitinkamai, ir palaipsniui didėja besivystančių ligų, tokių kaip hipertenzija, diabeto, širdies ligos ir daugelis kitų tikimybę.
Sveikata ir svoris: kas santykiai
KMI
Kai KMI vertė siekia 27, 3 arba 27 moterys ir 8 vyrai, padidėjo rizika hipertenzija, cukriniu diabetu ir širdies liga. Kūno masės indeksas didesnis nei 28 besivystančių ir kitomis ligomis, ir padidėjusi rizika ankstyvos mirties.
Ligų riziką su padidėjusiu KMI
Ligų riziką su padidėjusiu KMI
Tačiau minėti ligos yra ne iš karto, o žmonės visada turi galimybę prarasti svorio prieš plėtoti tam tikrą nemalonų sutrikimą. Pavyzdžiui, jei jūs priversti bet kokias aplinkybes, pridės 5-10 svarų per kelis mėnesius, po to lėtai grįžkite svorį į ankstesnį lygį, tai tikėtina, tokiam mažam laiką turėsite komplikacijų. Daugelis moterų po gimdymo ir maitinimo krūtimi turi daugiau svorio nei iki nėštumo, tačiau per ateinančius metus jie sugrįžo į senąsias formas, ir ji paprastai neturi įtakos jų sveikatai.
Be to, reikia atsižvelgti į, kad dažnas svorio praradimas, po svorio padidėjimo padidina įvairių ligų riziką, todėl jis yra geriau turėti keletą didesnį svorį, negu nuolat svyruojanti masės. Liemuo taip pat tarnauja kaip, ar jūsų svoris yra pavojus sveikatai rodiklis. Rizika padidėja, jei plona kūno daliai apimtis yra didesnė nei 80 cm moterims ir 94 cm vyrams ir daugiau kaip 88 tomų ir 102 cm didinti eile kad rizika.
Apmaudu
Kiti ekspertai tiki normalėjo skiriasi kūno masės indeksą. Pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligų rizika vidutinio amžiaus moterims, kurių minimalus KMI mažesnis nei 22, ir osteoporozės profilaktikai laikoma normalu ir net pageidautina didesnis kūno masės indeksas. KMI arčiau viršutinės normos ribos, leidžia moterims stabilizuoti svorį, vengti dažnai išleidimą ir svorio padidėjimas.
Taip pat žiūrėkite:
- Geriausia dieta biuro
- Kiek ten ne gauti riebalų
- Penki įrankiai, pagerinti sveikatą