Žiemos yra ypač lengva įgyti papildomų svarų. Norėdami to išvengti, atlikite ekspertų, kurie gina patarimus: sriubos dubenį, valgyti per pietus, padeda jums likti plonas. Mokslininkai iš Pensilvanijos valstijos universiteto nustatė, kad moterys, kurios valgo pietums sriuba apie pirmą kartą valgio metu suvartoja mažiau kalorijų per šimtą. Bet svarbiausia, jie neturi kompensuoti šį užkandį per dieną.
Kaip išvengti gauti riebalų žiemą
Mokslininkai teigia, kad vandens esančius maisto, priešingai įprastu išgėrus vandenyje, padeda užtikrinti, kad lėtai ištuština skrandį. Dėl šio gebėjimo išlaikyti jums jausmas visiškai ilgiau, ir kalorijų organizmas bus eiti mažesnis. Geriau teikti pirmenybę mažai kalorijų sriubos - pomidorų, daržovių, morkų - maksimizuoti teigiamą poveikį nepavyko.
Taip pat žiūrėkite: Patarimai numesti svorio kompetentingą
Pabandykite įsivaizduoti sau plonas
Kai nori valgyti kažką, kad yra ne itin naudinga savo Talėja, pabandykite sugalvoti penkių minučių apie tai, kaip jūs atrodote ir jaučiatės tarsi žiemos pabaigoje. Jūs galite gauti daug patogiau, uždaryti savo akis ir įsivaizduoti, kad jūs peržiūrėti vaizdo įrašą, kuriame jūs turite puikus vaizdas, nes visą žiemą jums pavyko valgyti. Jūs esate gana plonas marškinėlius ir šortus, pasitikėjimą savimi, jūs alsuoja energija. Būtina nustatyti vaizdą ir grįžti į ją, kai jums bus neišvengiamai viliojantis šokolado arba pyrago gabalas.
Taip pat žiūrėkite: Maitinimo sustiprinti imunitetą turėtų būti ...
Būtina saugoti įrašus
Be šaltesnis mėnesius per metus turi vis pasukite į maistą šiluma arba dėl to, kad yra nuovargis, ar staiga pradeda galvoti, kad jūs nusipelno skaniai pavalgyti į kovą su nepalankių oro sąlygų. Šiuo atveju, ekspertai rekomenduoja laikyti dienoraštis įrašyti ten, kodėl ir ką valgė. Laikui bėgant, jūs galėsite nustatyti tuos atvejus, kai apsirijimas išpuoliai prieš ir komforto jausmą fone, ir jūs galės rasti pakaitalų maisto. Tai gali būti apkabinti mylimam žmogui, pokalbis telefonu su draugu, gražus vonios.
Taip pat žiūrėkite: Kaip numesti svorio be žalos sveikatai
Žiūrėkite pietus pėsčiomis
Žiūrėkite pietus pėsčiomis
Žmogus sugeba jausti atkalbinėjo ne tik dėl to, kad šaltas oras - šviesos trūkumas taip pat gadina nuotaiką. Tuo tarpu, dienos sukelia serotonino susidarymą smegenyse, kuris atneša į gyvenimą taikos ir laimės jausmą. Šviesos stoka žiemos dienomis sumažina serotonino lygį, sukelia nuovargį. Padidėjęs apetitas, nes tai įvyktų priepuoliai apsirijimas. Penkiolika minučių pėsčiomis suteikia minimalią dozę dienos šviesoje. Tai yra pakankamai padidinti serotonino lygį, apmokyti blauzdos raumenis ir deginti, bent jau septyniasdešimt kalorijų.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas