Apetitas kartkartėmis mėgsta pajuokauti. Dažnai žmogus mano, kad jis yra labai alkanas. Iš tiesų, šiuo metu organizme trūksta ką nors kita. Jeigu jūs išmoksite atskirti teisinga ir neteisinga bado, ji padeda suprasti, kur kūnas iš tikrųjų reikia sustiprinti ir kada jam reikia ką nors kita.
Top 4 simptomai klaidinga alkis
Alkis atsiranda dėl to, kad neteisingai produktų tiekimo
Jei ne pietų metu maistas buvo daug paprastų angliavandenių ir baltymų, ląstelienos, sveikų riebalų, kurie lemia sotumo jausmą, galbūt smarkiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Šiuo atveju, tai yra įmanoma, iš bado prasme atsiradimas - per trumpą laiką. Laikyti sveikas užkandis, pavyzdžiui, vaisiai, riešutai, sūris, salierai, žemės riešutų sviesto arba duonos miltų.
Įranga emocinis alkis
Kai kuriais atvejais, apetitas nepavyksta, kai jis ateina į patirtį, nuobodu, neramu, bijo, arba yra stresas. Šioje situacijoje, pabandykite pasivaikščioti, klausytis savo mėgstamos muzikos, skaityti, skambinti draugui ar kramtyti mėtų guma. Reikia eiti per santykinai saugioje vietoje, pavyzdžiui, bibliotekoje, muziejus, parkas - kur yra sunku persivalgyti, tačiau galite būti išsiblaškęs nuo mąstymo apie maistą.
Badas kaip mieguistumas rezultatas
Pasak ekspertų, yra du pagrindiniai hormonai ghrelin ir leptinas, kuris kontroliuoja alkio ir sotumo. Ghrelin yra pajėgi stimuliuojančio apetitą. Leptino, gamyba, kuris vyksta iš riebalų ląstelių, siunčia signalus į smegenis, kad asmuo yra pilnas. Miego trūkumas sukelia reikšmingą sumažėjimą leptino ir ghrelin Padidėjus. Pasirodo, dienos nuovargis išprovokuoti persivalgymo, kuris yra susijęs su bandymu gauti papildomų energijos tiekimą.
Tiesą sakant, situacija yra primenantis dėl realių problemų pleistras įvedimą. Užkandis gali pateikti tik laikiną palengvėjimą, bet po trumpą laiką, po didelio kiekio energijos nuostolius, badą grįš su nauja jėga.
Taip pat žiūrėkite: žmogaus: ką kūnas
Tokiu atveju padeda dešimt minučių pėsčiomis gryname ore, žaliosios arbatos puodelis, daug antioksidantų. Geras pagalbininkas gali būti migdolai ar mažas obuolys. Tačiau kai kuriais atvejais, net kelis kartus giliai įkvėpkite padėti kovojant su badu.
Taip pat žr: apetito: ar jis yra įmanoma reguliuoti
Badas kaip troškulio rezultatas
Badas kaip troškulio rezultatas
Žmonės dažnai painioja troškulį alkį. Išgerti vieną ar dvi stiklines vandens. Tai padės jums suprasti, ar jūs esate alkanas ar dehidratuota. Šiuo atveju vanduo, jis yra puikus priešnuodis.
Taip pat žiūrėkite: Anatomija alkio
Tiesa alkis lengvai nustatyti. Griausmingas skrandžio provokuoja painiavos, yra noras valgyti. Kai nuo paskutinio valgio trunka ilgiau nei keturias valandas, esate tikrai alkanas. Tai nėra būtina ignoruoti tikrąją alkį, tai gali privesti prie persivalgymo - kompensuoti kalorijų trūkumą.