Manoma, kad per krūtimi reikia valgyti arti (kad ji daugiau pieno), taip, kad papildomų kilogramų rinkinys, atrodo neišvengiamas. Tačiau ekspertai turi kitokią nuomonę ir vadina šį laikotarpį vienas iš labiausiai tinka norint atsikratyti viršsvorio. Charakteristika ši į tai, kad iš moters nuo kiekvieno litro pieno kūnas gali palikti mažiausiai penkiasdešimt gramų riebalų.
Kaip numesti svorio po gimdymo
Taip pat žiūrėkite: Kodėl dietos nepadeda numesti svorio
Nėščioms moterims, kurie valgo tinkamai, gali įgyti daug daugiau nei vaiko svorio ir sistema, kuri palaiko ją (placentą, auga gimdos). Tam tikra dalis svorio gali nustatyti kūno riebalų, kuri tampa daugiau nėštumo metu. Tai užtikrina, kad vaisiui standartinę laiko ir temperatūros sąlygomis. Maždaug 500-800 kalorijų žindanti motina turi būti išleista pieno gamybos (iš dalies, paimtos iš maisto energijos, iš dalies - nuo nėštumo metu nustatytų riebalų atsargas). Taigi moteris gali prarasti svorio, net gana gera mityba.
Tai gali būti daroma išvada, kad krūtimi ne tik įrodo, kad būtų labai naudinga kūdikiui, jis gali gana greitai grąžina senąjį formą. Žindančioms moterims neturėtų laikytis dietos standus, ji draudžiama apribojimus. Jums reikia valgyti sveiką maistą, ir tai suteikia sau ir vaikui su naudingų elementų. Su degančia noras numesti svorio, būtina, nepaisant to, kad būtų išvengta nesubalansuotas dietų, kurios žada greitų rezultatų. Turėkite omenyje, kad jų poveikis paprastai nesiskiria trukmę. Be to, toks mityba prasta vitaminų ir maistinių medžiagų, yra ir riebalų perteklių arba baltymų.
Taip pat žiūrėkite: Ar įmanoma numesti svorio žolių pagalba
Alternatyvūs dietos - Sportas
Alternatyvūs dietos - Sportas
Žemas angliavandenių ir skystų dietos tabletes prarasti svorio, o žindymas - uždrausta. Geriau skirti laiko sportui, pasirinkimas kompleksai ir pratimai yra gana didelis. Parodyta plaukimo baseine, einant į intensyvaus tempu. Jūs galite atlikti pratimus rinkinį diske - nuo tų, kurios yra skirtos atsigauti nuo gimdymo. Be vidutinio fizinio aktyvumo galės atsikratyti papildomų kilogramų, o ne pakenkti, ir nei aš, nei vaikas.
Taip pat žiūrėkite: ginekologą: nemokamai konsultacijos internetu
Naudingi patarimai
- Nepamirškite, kad jūs, kaip slaugos mama, neišvengiamai sudeginti papildomų kalorijų, todėl geriausia yra ne persistengti su apribojimais.
- Būtina palaukti, kol kūdikis yra įvykdyta bent du mėnesius. Baigti pogimdyminės etapą, kūnas galės melodija į generuoti pilnavertį brandus pienas, kurio kokybė priklauso nuo kalorijų suvartoja bus mažiau.
- Trust tyrimai, teigia: krūtimi ilgiau nei šešis mėnesius, siekiant paspartinti papildomų svarų nuostolių.
- Pabandykite lašas ne daugiau kaip tris svarų per mėnesį į savo svorio neturėjo įtakos gerovei vaiko ir pieno kiekį.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas