Baltymų dieta yra artimas giminaitis savo pasaulyje garsaus pirmtako - mažai angliavandenių dietos. Nors šios dietos sutelkti dėmesį į intensyvios senaties angliavandenių, baltymų dieta apima didelių sumų baltymų maisto vartojimą.
Dietos, kad reikia daugiau kalorijų iš baltymų, nei rekomenduojama apskritai gali būti laikomas baltymų. Paprastai, tai reiškia, kad bendras skaičius kalorijų suvartoti kiekvieną dieną, asmenį, nuo 25% iki 35% kalorijų iš baltymų, skirtingai nuo tipinio dietos, kurioje tik apie 10% -15% kalorijų mašinos iš baltymų.
Argumentai "už"
- Tai nėra "alkanas", - sėdi ant dietos, žmogus jaučiasi tikrai pilna. Baltymai virškinami lėčiau nei angliavandenių ar riebalų, kad žmonės gali jaustis visiškai ilgiau. Tai reiškia, kad jis neturi jausti poreikį valgyti per daug.
- Mityba daug baltymų, natūraliai skatina svorio. Svorio netekimas yra dažnai gana greitai, todėl prarasti svorio pasitikėjimą ir paremti jo entuziazmą ir optimizmą.
Trūkumai
"Dauguma svorio, kad yra prarastas ant dietos - tai vanduo, sakė Karolis Watson MD, bendrai direktorius prevencinės kardiologijos programos Kalifornijos universiteto. Jis aiškina, kad valgyti tik baltymus sukelia organizmui eiti į bado režimą, nes audinių, įskaitant smegenų dalis, nori imtis būtinų energijos gaminti gliukozės nuo angliavandenių. "Kai nėra angliavandenių, organizmas priverstas naudoti saugomi cukraus kūno iš kepenų ir raumenų. Kaip prasideda šio proceso rezultatas raumenų irimo. Atsižvelgiant į tai, kad raumenų daugiausia sudarytas iš vandens, yra labai greitai svorio praradimas per pirmąsias kelias dienas. Jei angliavandenių apribojimas pratęsiamas, smegenys ilgainiui naudoti riebalų atsargas kuro prasideda ketozė. Deja, ketozė atneša ne tik svorio, bet ir nemažai problemų: dirglumas, galvos skausmas, taip pat stiprinti inkstus.
Be to, ketozė, gali sukelti širdies plakimas ir sukelti širdies nepakankamumą ", -.. Jis sakė Baltymų dieta taip pat neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių sistemą" daug baltymų dietos dažnai taip pat yra daug sočiųjų riebalų ", - sako Watsonas." Didinti sumą sočiųjų riebalų dietos padidina koronarinės širdies ligos ir insulto riziką. Be to, kai kurie iš šių dietų apriboti augalų maisto produktų, kad yra daug skaidulinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti cholesterolio suvartojimą "Baltymų dieta stokoja pagrindinių maistinių medžiagų", -.. Toliau į gydytoją "Ribinis angliavandenių reiškia, kad jūs apriboti daržovių maisto produktų, kad yra turtingas antioksidantai ir fitocheminių. Šie junginiai suteikti apsaugą nuo vėžio ir kitų ligų. "
"Yo-yo efektas"
Kita problema prasideda, kai dietos galai ir prarado svarų grįžti. "Tai dažnai sunku laikytis dėl baltymų dietos, ir kuo greičiau dietos galuose, svoris atkurta greitai, todėl potencialiai pavojingų yo-yo efekto", - sako Watsonas. Aukštos baltymų dietos taip pat gali pabloginti inkstų funkciją kai kuriems žmonėms. "Vieno tyrimo metu 1624 moterų buvo apklausta vartojimo mėsos ir kitų produktų", - sako Watsonas. "Per 11 metų, mokslininkai nustatė, kad moterims, sergantiems vidutinio sunkumo inkstų funkcijos sutrikimas, kuris sėdėjo ant baltymų dietos, inkstų funkcija sparčiai pablogėjo". Ir ilgalaikio poveikio baltymų dietos neaišku. "Yra tiesiog nėra ilgalaikiai tyrimai baltymų dietos, tad tikrieji ilgalaikis poveikis nėra žinomas jį", - sako Watsonas. Esmė yra paprasta: "Jei tu sėdi ant baltymo dietos, jums išvengti produktus, kurie yra būtini, kad sveikatos", daro išvadą, Jessica Siegel už Kalifornijos dietologų asociacijos atstovas.
Taip pat žiūrėkite:
- Chernoslivovaya dietos Milla Jovovich
- Būkite atsargūs su sulčių dieta
- Trūkumai visi dietos