Į idealiam formos lieknėjimo žmonių kova yra pasirengę sunkių avarijų. Tačiau šie aukos negali būti pateisinamas, nes iš paplitusių klaidų, kad buvo galima išvengti. Pavyzdžiui, vienas iš pagrindinių klaidas dietos yra pasverti juos kasdien.
Nelaikykite šaldytuvo lentynos tuščias
Jei nusprendėte tapti plonas, stovi šaldytuvas užpildyti didžiausias. Bet ne pavojus ir saldumynai, ir naudinga, ir skanūs produktai. Nepamirškite materialų tiesą: viskas nusipirkau, turite valgyti. Todėl geriau pirkti obuoliai, greipfrutai, kriaušės, agurkai, paprikos, pomidorai ir kitos vaisių ir daržovių, naudoti juos su sveikų patiekalų, skirtų snacking paruošimo. Gali jūs visada laikyti šaldytuve natūralų paprasto jogurto, varškės, vidutinio riebalų, mažai riebalų virtos mėsos. Tada, iš bado tinka, galite jį suimti sveikas maistas.
Išmeskite kategoriški draudimai
Jūs negalite uždrausti sau net griežtos dietos kenksmingų produktų. Kartais leidžiama organizuoti sau pilvo šventę. Tai nereiškia, kad jūs galite valgyti viską, tačiau planuojama delikatesas yra teisėta. Prisiminti Paracelsus žodžius: nėra išgydyti ir ne nuodai - visos dozės reikalas.
Teisingai nurodo vandens
Daugelis dietų rekomenduojame pakeisti įprastą kiekį skysčių. Be klasikinių versiją reikia gerti aštuonių iki dešimties stiklines gryno vandens kiekvieną dieną. Bet ne tik imtis esančio skysčio tūris sunaudotą padidėjimą. Strategija mažinti visko svoris turi įvykti palaipsniui būdu, be fanatizmo.
Priėmimo diuretikai nereikalinga
Jūs galite atsikratyti svarų pora, jei vartojate vandens tabletes. Svoris bus eiti kartu su prarastus skysčius. Bet tie svarų kitą dieną grįžti, bet prarado mikroelementų, gautos iš organizmo atliekant avarinį režimą, grįžti tikėtina. Bet tikimybė uždirbti problemų su širdies ir kraujagyslių sistemai, traukulių atsiradimo.
Kodėl gi ne pasverti kiekvieną dieną
Svoris gali skirtis net per vieną dieną, o kartais jis gali visiškai pakeisti per kelias dienas, nepaisant šių pastangų. Tai yra visiškai normalu fiziologinė padėtis. Kūno tiesiog reikia pasirengti naujų žaidimo taisyklių. Papildomi streso veiksniai, susiję su nuolat šokinėja ant svarstyklių, tai absoliučiai nenaudingas. Valdymo svorio mažinimas yra būtinas, tačiau tai padaryti ne daugiau nei du ar tris kartus per savaitę, ant tuščio skrandžio ryte, po naudojimosi tualetu ir neapdirbta.
Negalima galvoti apie gedimus
Ar nepriekaištaus sau už pažeidimus, ir galvoti apie tai, ką pavyko pasiekti. Stenkitės išlaikyti maisto dienoraštis yra ne trivialus ir blogas klaidų ir laimėjimų. Tai nereikia apdovanoti save kaskart medaliu už drąsą ir gebėti analizuoti, kaip gyvenimas situacija turi įtakos jūsų sėkmę ar nesėkmę.