Kuris neatrodo viliojantis skundimo reklamos numesti svorio per tris dienas ar savaitę tapti Thumbelina, nereikia rizikuoti savo sveikata. Tokie metodai svorio gali sukelti nepataisomą žalą. Prisiminti tiesą: tai neįmanoma sukaupti riebalų mėnesius ar metus, ir be poveikis sveikatai atsikratyti per kelias dienas. Strategija ir taktika, reikalingi suderinti svorio, visi jūsų veiksmai turi būti pagrįsti.
Kaip reguliuoti savo svorį: strategija ir taktika
Prieš pasirenkant optimalų metodą svorio, sąžiningai atsakyti į klausimus: kaip viskas prasidėjo, kad už tai postūmis, kad svorio padidėjimas. Jūs tampate labiau ten? Tačiau dėl to, ką staiga padidėjęs apetitas, maistas tapo susipažinę šaltinis inventoriaus šonuose?
Galimos priežastys staigus svorio padidėjimas
Gal jūsų organizmo hormonai pakeisti. Taigi kartais nutinka scenoje aštriu koregavimo seksualinės sferos:
- kai tampa seksualiai aktyvus;
- pastoti;
- į Ginekologinės problemos;
- ateina menopauzės laiką.
Tuo priežasties gali būti laikinas, tačiau jie gali sukelti greitą svorio. Peržiūrėkite savo mitybos įpročius, pakeisti mitybą, mažiau kalorijų. Kai rezultatas tampa vozniknuvshey kilogramų ginekologinės ligos turėtų būti vertinamos. Taip pat žiūrėkite: Ar genai gali sukelti nutukimo vyrams
Kai svoris yra kilęs iš ligos
Organizme, gali pasireikšti pažeidžiant kasos, kepenų, skydliaukės, ir kitų galimų nukrypimų. Šiuo atveju, pabandykite sustabdyti svarų dieta neveikia augimą. Tai užtruks išsamų sveikatos patikrinimą, atlikti diagnostiką ligą ir jos gydymą. Priešingu atveju, bet kokie neapgalvoti iškraipymai dietos gali tapti ligos, kuri daro nepageidautina provokacija. Kai ligos paūmėjimą antsvorio didės. Taip pat žiūrėkite: Nutukimas: integruotas požiūris reikalingas
, Kokiu būdu kovoti su harmonijos
Kai viršsvorio problema yra susijęs su tinginystė ir per-mitybos, ji yra būtina, jos sau rimtai. Jūs neturite kankinti save, harmonija turi būti ne bausmė. Paruoškite popieriaus ir užrašykite į klausimus atsako:
- Kiek jūs sveriate dabar?
- Norėdami ką svorio, kurį siekiame?
- Kokią sumą svarų jums reikia numesti ir kiek ilgai?
- Ar galite padidinti fizinį aktyvumą?
- Iš to, ką produktai jums atsisakyti lengviausia?
- Kas, smagiai, tai galite padaryti dėl svorio?
Reagavimas į pirmuosius tris klausimus, siekiant suplanuoti svorio. Tarkime, jūs mano, kad būtina numesti svorio 12 £. Jei jūs prarasite svaras savaitę, po šešių mėnesių ateini tyliai į tikslą. Pagal grafiką galėsite pasiekti tikslą be medžiagų apykaitos sutrikimų, sistemingai, be prarastų svarų mainais grėsmę, be žalos sveikatai. Nustatyti, kas fizinis aktyvumas galite pridėti prie įprasta kasdien sau pasiduoti liftas, vaikščioti eiti į darbą, atlikti pasyvius pratimus naudojant alternatyvų raumenų įtampą, daro ant treniruoklio. Būtina pasirinkti, kas tikrai gali būti padaryta.
, Kokiu būdu kovoti su harmonijos
Nustatykite penktoje pastraipoje ir jų maisto teig ir neig pasirinkti dietą, kuri tiktų jūsų skonį maksimalus, tai bus lengva atlikti. Per šeštąją punkte, turėtų pareikšti tai, ką yra pajėgios tam tikslui pasiekti, ir tuo pačiu metu yra įdomus. Naudokite šokiai, kvėpavimo pratimai, pirtis, prekybos - visa tai atneša džiaugsmą ir pašalina papildomų svarų. Autorius: Jelena Šviesos gydytojas