Žmogaus ranka gali padėti kontroliuoti maisto kiekį suvartoti. Kaip sakė "The Daily Mail": Mėsos patiekalai dalis turėtų būti ne didesnis nei delnu, ir angliavandenių maisto produktų tūrio, - nuo kumštį vertę. Poveikio ribinės sviestas - ne daugiau nei pirštų galiukų. Turėkite omenyje, kaip valgyti išlaikyti formą.
Kiek valgyti pietums: ranka kaip matavimo
Verta pažymėti, kad pagal standartą, nuomonėmis ir psichologijos plokštės po valgio turėtų būti paliktas švarus. Čia yra vyras ir valgo, nepriklausomai nuo tūrio, tiek, kiek guli ant plokštelės. Štai kas atsitinka, persivalgymo. Tuo tarpu, galite priaugti svorio, o ne pakenkti sveikatai.
Kitas lygiavertis
Kathleen Zelman, mitybos specialistas, atveria, ši dalis nėra draudžiama matuoti susipažinę su daugeliu žmonių, daiktų. Pavyzdžiui, blynas neturėtų viršyti CD-ROM vertę, majonezo dalis - standartines žetonų žaisti pokerį. Apimtys vartojimo šokolado, pageidautina sumažinti vertės paketą dantų siūlu.
Kodėl mes gauti riebalų
Svoris įvedėte greitai ir tyliai, jei maistą yra padidinama iki 3500 kalorijų. Įgyti svorį yra ne tai, kad sunku, jei atsižvelgiama į tai, kad pastaraisiais metais standartinės porcijos vertė išaugo milžiniškai. Dar ne taip seniai, amerikiečių ekspertai padarė išvadą: dabartinis dydis slapukus porcija yra septynis kartus didesnis nei standartas, ir Blynai tapo dar tris kartus. Tačiau šios tendencijos gali būti vertinamas dėl kitų produktų. Tuo tarpu, arbatiniu šaukšteliu aliejaus salotos, yra keturiasdešimt penki kalorijų šio gaminio šaukštas yra ne mažiau kaip 135 kalorijų Mitybos taip pat žinome, kad į klausimą, ar nuplauti maistą klausimą.
Taip pat žiūrėkite:
- Kodėl aš gaunu raugėjimas ir kaip su ja kovoti
- Mityba ir ligos susijusios su: ekspertai
- Kiek ten ne gauti riebalų