Jei siekiama numesti svorio, bet svoris nėra judintis, nepaisant bandymų ir pastangų, tai reiškia, kad būdas numesti svorio pasirinko negerai. Kiekvienas asmuo atsitinka klystame, svorio netekimo procesas neturėtų būti laikoma išimtimi. Norėdami išvengti nusivylimas, būtina sužinoti apie pagrindinių suklydimų leidžiamu prarasti svorio procese.
Prisiminti baltymų
Vienas iš pagrindinių problemų bandant sumažinti nepakankamo kiekiu baltymų svorį organizme. Kai žmogus sumažina baltymų dietos, žymiai sumažino svorio, nes organizmas bando rankų ant riebalų, o ne tvarkyti. Todėl sumažinti kalorijų dienos racioną, bet ne angliavandenių sąskaita.
Rodo dieną režimą
Miego trūkumas gali sukelti į dietos efektyvumą sumažėjimas. Kai asmuo neturi miegoti ilgai, cukraus kiekis kraujyje tampa didesnis, kūnas imamas laikyti riebalų. Todėl, siekiant tinkamai ir palaipsniui numesti svorio, pabandykite dirbti iš dienos režimą ir lazdas į jį.
Sumažinti porcijas
Net jei esate lieknėjimas pratimą, jūs neturėtumėte valgyti viską. Užimti turi sumažinti porcijas. Tai yra dėl to, kad, fizinio krūvio metu padidina raumenų masę, kuri taip pat turi savo svorio. Visos teisės aktus, kad jūs turite imtis svorio, turėtų papildyti vienas kitą.
Losing svoris, nereikia atsipalaiduoti
Pagrindinis klaida numesti svorio gali gulėti laukti tas, kuris praranda svorį po dietos yra daugiau. Vyras meta keletą svarų, ir nusprendžia, kad jis gyvens tokioje svorio prie gyvenimo pabaigos, taip, kad jums gali sugerti neribotą skaičių maisto dideliais kiekiais. Kaip tik jums numesti svorio dešimt svarų ir norite išsaugoti gautą masę, stebėti savo mitybą visam gyvenimui.
Gauk planą
Jei nenorite turėti aiškų planą, esate pasmerkti nesėkmei. Prieš einant į sporto salę sukurti mokymo programą, kuri bus atspindėti jūsų tikslų. Priešingu atveju, nėra tikslas - ir nebus pasiekti jį.
Darbas sau
Atminkite, kad siekiant pažangos, būtina darbo drabužiai, paskutinį pastangų - o kartais ir į jų veidus. Ypač, suprasdamas tokią intensyvią programą kaip svorio.
Įdėkite realius tikslus
Bandoma lyginti save su kuo nors geriausia paprastai baigiasi ne jūsų naudai, nes ten visada kažkas plonesni ir stipresnis. Nustatyti realius tikslus, tada jie bus daug lengviau. Pamirškite apie greito maisto, Naladte reguliariai treniruotes, pakeisti pratimus, laikykitės režimo ir kryptingai eiti į tikslą, ir jūsų svorio netekimas be žalos sveikatai įvyks.
Taip pat žiūrėkite:
- Kodėl sunku organizuoti sveiką mitybą
- Vakarienė po 19.00: žalos ar naudos
- Kaip išlaikyti odos elastingumą po lieknėjimą